Hyperaktivita Cvičenie

Zavri oči a je veľmi pokojne . Tie sú veľmi tiché a pokojné a uvoľnené . Teraz len si predstavte , vaše telo je tak uvoľnený , že máte pocit , ako by ste sa pomaly potápa do zeme . Nechajte svoje nohy sa stal ťažký a uvoľnene , a cítiť sa pomaly potápa smerom dole . Cítiť svaly na nohách uncurling a odvíjanie . Dole , dole , dole idú , ako oni stanú sa ťažšie a ťažšie . Nechaj ich ísť . Teraz sa vaše nohy sa stal ťažký a potopiť dole . Pocit, že dlhé svaly v nohách zmäkčenie . Relax vaše členky , lýtka , chrbát kolená a stehná . Ako si oddýchnuť a umývadlo , svaly uvoľnili a uvoľniť . Teraz , nech vaše chrbát jemne klesajú hlbšie a hlbšie . od základu vašej chrbtice uvoľniť stavca o stavce . Myslíte , že vaše sacrum v dolnej časti chrbtice pomaly uvoľniť a pustiť sa do zeme . udržať dýchať hlboko , ako si oddýchnuť na Lumba alebo dolnú časť chrbtice . Myslíte , že vaše dolnej časti chrbtice klesá hlboko do zeme . Teraz pokračovať pocit relaxácie , ako si dovoliť strednej a hornej časti chrbta pustiť a prepadať do zeme . Nechajte krk ísť a relaxovať , odpočívať , relaxovať . Vaše ruky cítiť ťažký a potápa . Pocit, že svaly v ruke relaxáciu , ako si drez . Uvoľnite sa , uvoľniť , relaxovať . Vaša hlava je ťažká a uvoľňuje hlboko . Myslíte , že vaše oči stále ťažké . Relax drobné svaly po stranách očí . Oddýchnite si svaly na chrbte očí a nechajte oko umývadlo jemne do hlavy . Myslíte , že vaše pery a čeľusť sa stal ťažký , relaxačné všetky svaly v tvári . myslíte , že vaše tváre sa stal ťažký , myslíte , že vaše čelo stále ťažké , ako si odpočinúť svaly vo svojom čele a vlasovú pokožku . Len nech to a relaxovať a vychutnať si tento nádherný skľučujúca pocit . Pobyt v tomto hlbokú relaxáciu tak dlho , ako budete chcieť . Všetky svaly v celom tele , sú úplne uvoľnené , ako si vychutnať pocit potopenie hlboko . Opakujte pre seba , som uvoľnená , som uvoľnená , som uvoľnený . Zhlboka sa nadýchol a ako dýchať pomaly , pocit , že ste stále viac a viac uvoľnená . Nadýchnite sa , vydýchnite . Nadýchnite sa , vydýchnite . Relax relax relax . Len nech všetko ísť a cítiť pokojný a uvoľnený
podľa : Marneta Viegas