Naučte sa, ako meditovať , teraz !

Naučte sa , ako meditovať pre začiatočníkov a expertov . Užite si túto jednoduchú techniku ​​pre dlhú životnosť a health.1 . RelaxAdopt pasívny postoj . Neexistuje žiadny zlý spôsob , ako meditate.2 . Získať comfortableFind pohodlné posedenie alebo ležiacu polohu v mieste , nebudete rušení po dobu 10 minút alebo more.3 . Vyberte si zameranie wordPick slovo použiť ako láska , mier , alebo slovo one.But , najčastejšie zameranie slovo v 90 % prípadoch je slovo " One " . 4. Pomocou zaostrovacieho slovo prerušiť svoje vnútorné dialogueThis je miesto , kde začína zábava ! Začnite tým , že hovorí svoje zameranie slovo " One " vo vašej hlave . Potom zakaždým , keď zistíte , vaša myseľ putovanie použiť ostrenie slovo , " jeden " , prerušiť vnútorný rozprávač . Ako ? Zistíte , že by ste mohli skončiť " One " znova a znova vo svojej mysli hovoriť slovo . Cieľom je zažiť ticho mysle . V skratke ... Budete opakovať slovo znova a znova , keď vaša myseľ preteky , kým vaša myseľ mlčí . Možno vás prekvapí , ako ľahké je s nejakým practice.5 . Vyvarujte sa odradiť , alebo premýšľať robíte to wrongRemember do Relax ! Neexistuje žiadny zlý spôsob , ako meditovať ! Udržujte svoj pasívny postoj . Cieľom je uvoľniť a zažiť ticho mysle
By : . Ryan Parenti