Ako jednoduché meditácia môže Low Úzkosť

Uvedomujete si , že milióny Američanov trpia úzkostnou poruchou na dennej báze , a že mnoho z nich sa nájsť úľavu pomocou jednoduchého úkonu meditácie ? Samozrejme , že naučiť sa meditovať , môže vás vystrašiť , a je ťažké nájsť čas na každodenné meditáciu . Odpoveď na oboch problémov je meditácie sa môžete naučiť práve teraz , že bude chvíľu trvať urobiť každý day.An Úzkosť Meditácia pre YouDrawing v dychu z úst je ťažké sa dostať všetok vzduch , čo potrebujete , pretože iba rozširuje váš hrudník .. Dych nosom a všimnite si , ako sa vaše črevá rozširuje . Dýchanie nosom spôsobí , že membrána ťahať vzduch do spodnej časti pľúc . To prináša zdravú dávku kyslíka do krvného obehu a mozgu , a to tiež inklinuje , ktorá vás upokojí . Dýchanie nosom je zdravšie , a to je základom tejto minúty meditácie . Tak kde začať ? Zavri oči , vydýchnite a nechajte stres ísť von z vašich svalov . To môže pomôcť napínať svaly , potom uvoľnite , aby napätie . Potom sa pustil svoje starosti , rovnako ako je to možné , a trvať šesť alebo sedem pomaly , zhlboka dýchala nosom , pozor na vaše breathing.Is To všetko je ich úzkosť meditácie ? Stručná odpoveď znie áno . Nie , pravdepodobne nebude k dosiahnutiu hlbšej theta a delta fázy meditácie s týmto jednoduchým úzkosti meditáciu . Avšak , budete mať odmeny , vrátane jasnejšiu myseľ a oslabenie v anxiety.It pomáha rozvíjať " kotvu " pre vašu meditáciu . Môžete pred svojim siedmimi dýcha zároveň robíte iné návyky , ako tesne po alebo pred si čistíte zuby .. Tieto spúšťače sú miesta , alebo doba, ktorá vám pripomenie , aby vaša meditácia sa stane habit.I viem , mnoho ľudí sa bude cítiť , ako že to nie je skutočný druh meditácie , ale nič sa teší na pokoj budete dostať z tohto cvičenia zle . Ak chcete, môžete sa vždy pokúsiť hlbší meditáciu neskôr . Medzitým si uvedomiť , že nie všetko musí byť problematické , že je prínosom . Ale faktom je , že vždy budete nikdy vedieť , aké výhody táto úzkosť meditácie môže dať , ak si to vyskúšať sami a zistiť
By : . Jonathan Masters