5 krokov k bez stresu život

MeditationMany začiatočníci nezačnú niečo robiť , pretože nízka úroveň dôvery alebo menej dôvery v to , čo sa chystáte urobiť . Ale meditácie nebude skúseností márne , a to je záruka . Môžete si myslieť , že je to nudné záležitosť , ale je to pomerne jednoduché a ľahko realizovateľné . Vy jednoducho musieť nasledovať 5 jednoduchých krokov a budete radi skúsenosti . Prvým krokom je nájsť vhodné miesto na to činnosť . Buď uzavretý sám v izbe , hrať mantry s veľmi nízkym objemom a začať meditovať . Alebo nájsť meditačné centrum v blízkosti svoje miesto a navštíviť ju . V Indii , ľudia sa meditovať v tieni stromov v pokojných miest , a preto používa sa úplne pripojená k meditácii . Preto , nájsť správne miesto pre meditáciu , je rovnako dôležité ako techniky , ktoré slúžia k meditate.The druhý krok je pre relaxáciu . Po nájdení miesta a odpočinúť si vo vhodnej pozícii , mali by ste dosiahnuť relaxáciu . Každá časť vášho tela by mala byť relaxačná samostatne . Je odporúčané začať od vašich chodidiel a postupovať nahor pomaly . Tretím krokom je uvoľnenie . Môžete to urobiť tým , že zatváranie očí a sústrediť sa na svoj ​​dych . Váš inhalácie a exhalácie by nemala byť automatická , mali by ste dýchať vedome , a to vám dá väčšiu relaxáciu . Vaše nádychy by mali byť hlboké , pomalé a dlhé . Štvrtý krok obsahuje aj dýchanie . Konkrétne , chcete počítať dychy . Mali by ste tak urobiť po dobu niekoľkých sekúnd , ale postupne sa začínajú zvyšovanie počtu . Načasovanie vášho dychov je skvelý spôsob , ako vám pomôže relaxovať aj further.The piaty a posledný krok zahŕňa väčšiu koncentráciu . Budete sa musieť sústrediť na jednu konkrétnu vec . Môže byť zvuk prichádzajúci zvonka vašej izby alebo zvuk dýchanie alebo každý nádych a výdych je sústredená na a spôsobe vzduch vstupuje nos . Na začiatku , vaša pozornosť by mohla odplávať na iné myšlienky , nechápem frustrovaní , to je prirodzené , bez praxe . Čoskoro budete zvykať na meditáciu a uvidíte zmenu vo svojom živote . Vaše stres klesne exponenciálne , a to bude mať ľahšie
By : . Sandip Mondal