Naučte sa meditovať , Kick Your stresu !

, Ak si myslíte , že meditovať je jednoduché , máte pravdu . Meditácia je jednoduchá poriadku ale otázka je , " Je to ľahké ? " Pamätaj si , že život obsahuje veci , ktoré sú pomerne jednoduché , ale ťažké , aby sa pokúsila urobiť . Meditácia je jedným z them.ok to je krok za krokom naučiť sa meditovať pre všetky , nebojte sa , že je to easyfirst krok sa prosím odpojil telefón , vypol televíziu a tiež lights.next , môže Ligthing sviečku a dobrú kadidlo by užitočné . Ale počkajte , ako ste sedieť ? Vedeli ste , nútite ako lotosový postoj ? " lotus " zvyčajne cross - leggedposition , kde sa dve chodidlá spočívajú na vlastnú päsť thighs.were ste v pozícii , sedieť alebo sa budete cítiť nohy bolia a spodnej časti chrbta bolesti ? V tomto prípade , je to naozaj otázne , mali by ste byť schopní sa uvoľniť dan pokojné yourmind . S najväčšou pravdepodobnosťou ste začali vyvolať veľa vecí , ktoré ste urobili , alebo musíte urobiť , s saveral myšlienka beží Amónčanka vo vašej mysli . to tiež nie je surprisingwhen ste sa rozhodli vzdať a namiesto toho , spánok tým , čo by mohlo byť váš meditation.Once nájdete pohodlnú polohu pri sedení pre vás , môžete použiť hovorený alebo tichý mantru , alebo počúvať upokojujúce meditačné hudby alebo zvuku , alebo zamerať sa na sviečky , pálenie kadidla alebo iné drobné predmety , alebo len jednoducho dych . Dýchanie by malo byť prirodzené a nosom . Hlava je naklonený mierne dole a telo je úplne uvoľnené . Rozpoznať myšlienky bez rozsudku , a priviesť späť koncentráciu na pôvodný objekt focus.Remember , že tieto učiť meditovať metódy nemajú žiadne ciele , nie je zlé alebo dobré meditácie , tam je jednoducho vedená meditovať
podľa : kakayoga