Naučte sa meditovať sa vysporiadať s depresiou problémami

Umenie meditácie je veľmi silný zručnosť mať , keď máte čo do činenia s problémami depresie . Problémy Depresia môže mať za následok z vysokej úrovne stresu , a vedel , ako správne meditovať , môžete výrazne znížiť hladinu stresu . Nielen , že meditácia pomoc s zvládanie stresu , ktorý vyplýva z problémov , depresie , ale to vám môže pomôcť vybudovať silnú vôľu a dôveru a môžu byť použité na udržanie svoju myseľ a telo v dobrej emocionálne a fyzické zdravie . Ak by ste sa chceli dozvedieť táto zručnosť , budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť získať výsledky tak rýchlo , ako je to možné ... ako asi do 30 dní ? Prekvapivo , je to vlastne dostatok množstvo času potrebného na zvládnutie nasledujúcich krokov . Tento článok vám dá rock - hard mapu pre učenie , ako meditovať len mesiac ... Ako meditovať ako Master do jedného MonthDays 1 - 5During prvých piatich dní , začnete uvedomovať , čo si myslia o Všetko , čo musíte urobiť v tejto fáze je jednoducho sedieť na podlahe s nohami prekríženými a poznačte si , čo myšlienky ľubovoľne príde do vašej mysle . Veci , ktoré spustili vaše problémy depresie určite Vás napadne . Nesnažte sa sústrediť na niektoré z týchto myšlienok a nasmerovať svoju pozornosť na niektorú z týchto vecí . Iba pozorovať a byť si vedomý náhodných myšlienok vo vašej mysli . Nepoužívajte analyzovať alebo sa snaží potlačiť tieto myšlienky na to je iba prvá etapa rozvíjať svoje meditačné skill.Days 6 - 10in druhý päť dní budete trénovať svoju myseľ a telo , aby vedel , hypnogic štát, ktorý je jednoducho stav medzi snívanie a spánku . Tento stav je ako jeden zamestnaný v seba hypnózy . Na dosiahnutie tohto cieľa , ľahnúť si na chrbát a držať jeden z vašich zbraní v uhle 90 stupňov so zvyškom vášho tela . Tým , môžete udržať si hore ako vaša ruka bude klesať , keď tesne predtým , než zaspať . Tiež budete držať pozorovať svoje myšlienky , ktoré prichádzajú do vašej mysle ako prvých piatich dní . V tejto druhej fáze , môžete začať experimentovať s " spánková obrna " , keď sa prebudíte v night.While spánkovej obrny môže byť desivé , musíte si uvedomiť , že to je len vaše fyzické telo spí , keď ste hore a pri vedomí . Čoskoro to bude prejsť , ako si vopred do nasledujúcich niekoľkých krokoch v učení , ako meditovať ... Days 11 - 20Now v najbližších 10 dňoch , budete pracovať na odstránení náhodné myšlienky , ktoré sa objavujú na vašej hlave . Môžete to urobiť tým , že hovorí myšlienku nahlas , keď to ide do hlavy , ako je tento : " Rozmýšľam o kontrole môj e - mail " " Premýšľam o zalievanie môj trávnik " " Premýšľam o tom , čo budem povedať šéfovi na schôdzke " akonáhle to urobíte , uvidíte , že myšlienky , najmä tie otravné problémy depresie rýchlo zmizne z vášho vedomia , akonáhle je na vedomie . Tiež počas týchto 10 dní , budete aj naďalej ležať na posteli s ramenom až vás z zaspávala spať . Na konci tejto fázy , budete pripravení dokončiť posledný krok meditácie ... Dni 21 - 30in konečnej fáze meditácie , budete zdokonaľovať zručnosti zostávajú v hypnogic stave , a odstráňte všetky myšlienky , ktoré prichádzajú do vašej mysle . Vaším jediným cieľom je byť v stave úplného pokoja mysle , tela a ducha . Ak spozorujete myšlienky prieniku do vašej mysle , postupujte podľa pokynov v tretej fáze meditácie . Na konci tohto obdobia , budete nakoniec zvládnuť zručnosť meditácie a budete pozorovať schopnosť spať viac zdravo , majú nižšiu hladinu stresu , a cielenejšie vôle a lepšiu concentration.Practice tieto kroky sa učiť meditáciu dnes a za 30 dní budete učiť sami seba túto cennú zručnosť riešiť svoje problémy depresie
By : . Jimmy Y Foster