Ako zastaviť záchvat paniky vyskytujúce

Niektorí ľudia zisťujú , že majú úzkosť alebo záchvaty paniky , ktoré sú neprimerané tomu , čo sa vlastne deje s nimi . Môžu pocit , že ich srdce bije veľmi rýchlo , zistíte , že ich hlava bolí , začnú potenie , pocit tesnosti vo svojej hrudi , a predstavte si , že majú problémy s dýchaním . Jedná sa o klasické príznaky paniky . V okamihu, keď som vám ukážem , ako zastaviť záchvat paniky , keď sa to stane , ale najprv som si vysvetliť , ako zabrániť im deje . Ale pamätajte si poradiť v prvom rade lekára o všetkých paniky alebo úzkosti ste sa having.One z najviac za hodnotené spôsobov , ako urobiť váš emocionálny stav stabilnejší je tým , že budete jesť zdravú stravu . Uistite sa , že ste sa jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny a nie príliš veľa cukru a soli . To , čo jeme má vplyv na našu chémiu mozgu a tým aj našu náladu v určitých situáciách . Ak chcete mať optimálnu psychológie , potom musíte tiež pracovať na s optimálnou fyziológie tak robiť výskum do takých diét ako v priebehu paleo - diet.Of to nás vedie k robí cvičenie . Cvičenie uvoľňuje chemické látky v tele , ako sú endorfíny , ktoré sa budete cítiť dobre . Ak ste zdravá a robí cvičenie budete neustále kúpať váš mozog v týchto druhoch dobrých hormónov , ktoré vám bude šťastnejší a dať vám viac stabilné emocionálne štáte.AT dobrú formu cvičenia robiť zabrániť záchvaty paniky , je joga . To je preto , že má duševné i fyzické aspekt . Budete zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom veľkého cvičenia , rovnako ako naučiť sa správne dýchať ( čo pomáha zabrániť dýchavičnosť pri pocite úzkosti ) , rovnako ako naučiť sa , ako upokojiť svoju myseľ a posilniť svoje focus.Finally , jedna z najlepších vecí , čo môžete urobiť , aby sa zabránilo záchvaty paniky , je urobiť nejakú formu meditácie a všímavosti cvičenia . Meditácia je veľmi ľahké sa naučiť a môžu využívať vás len za 5 minút denne . Stačí nájsť niekde pokoj , aby si sadnúť a nechať svoje myšlienky túlať bez ich posudzovania. Len upozornenie , aké myšlienky a pocity , ktoré ste zadali a potom nechať go.Another cvičenie je sedieť a sústrediť sa na svoj ​​dych . Na začiatku ste mohli nájsť vašu pozornosť putovanie , ale ako cvičíte zistíte , budete sa môcť sústrediť na dýchanie päť - desetminut
By : . Tim West