Meditovať na dosiahnutie svojich cieľov

Meditácia má všetky druhy zamestnaneckých výhod pre svoje zdravie a svoj ​​život , ale je to predovšetkým svieti ako silný dôvod pre neurálnej rekondíciu . Začnete vidieť prvky svojich snov , ciele a ašpirácie prísť do zamerania . Úspech v podnikaní i osobnom živote začne brať shape.If ste k meditácii nové, je to v poriadku začať s len šesť alebo sedem minút . To je dosť na prvom mieste . Vaša myseľ je ako mentálne sval , a chcete začať našu prácu tento sval , rovnako ako by ste biceps alebo vaše quadriceps.Sit ticho a pohodlne v kresle alebo na podlahe , drží ruky nejaký spôsob , ako sa vám páči . Najdôležitejšia vec , o meditácii je , že nájsť miesto , ktoré je pre vás pohodlné . Posaďte sa tak , že je na dovolenke pre Vás . Zavrite oči a sústrediť sa na svoj ​​dych idú a out.Take pomaly zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami . Vezmite si ďalšie dva alebo tri dychy , ako to , že dýchanie nosom a ústami von . Potom nechajte váš dych voľne pohybovať dovnútra a von nosom , zamerať svoju pozornosť na základe vašich nosných dierok . Pokračujte robí to šesť alebo sedem minutes.You zistíte , že vaša myseľ zatúla a stane sa zaoberajú touto myšlienkou alebo tej myšlienke . Keď si všimnete , to , nesúdi , alebo kritizovať sami , nechajte si všimnúť , čo sa deje a jemne priviesť vašu pozornosť späť k zameraniu na priechod dychu , pomaly dovnútra a von , a zamerať sa na základe vašich nosných dierok . Pokračujte sedí v tejto uvoľnené držanie tela a len sledovať svoj ​​dych . Prvý Niekoľkokrát ste to urobiť , môžete mať pocit , ako by ste stráviť celý svoj ​​čas naháňať po vašej mysle , čím ho späť sústrediť sa na svoj ​​dych , len aby zistil , že uteká zase preč . To môže pocit , že ste stráženie dieťaťa , ktorý udržuje utekať pri každej príležitosti sa mu dostane , núti vás bežať za ním . Nebojte sa . To je v poriadku . Nedovoľte , aby si myslíte , že sa nedarí na to . Nie si . Robíte len fine.Even ak tento vzor sa opakuje niekoľko dní , nebojte sa . Zapamätaj si žiadate lupu vášho frontálnom laloku sa slnečným lúčom vašej vedomej mysle . Tie sa začínajú vykonávať vaše svaly vedomej pozornosti , rovnako ako každý iný sval v tele . Nezáleží na tom , ako dobre vám sústrediť sa na svoj ​​dych , na čom záleží , je , že si exercise.Focus bude jednoduchšie s time.In kvantový vesmír , pozorovanie a zameranie sú veľmi dôležité . Neexistuje žiadna sila vo vesmíre mocnejší ako úmysel . Tým , že vykonáva svoje čelné lalok a tým , že cvičí pozorovanie dychu , budete sa posilniť svoju schopnosť tichého svoju myseľ a uplatňovať silu zámeru a focus.Practice to každý day.After asi dva týždne , rozšíriť meditačné čas 15 minút . Po ďalšie dva týždne , skúste 30 minút . Najdôležitejšie je udržať konzistenciu cvičiť to pravidelne , každý deň . Ak vynecháte deň , liečiť ju rovnakým spôsobom zaobchádzať putovanie zameranie : Dobre , máte zmeškaný deň . Nepoužívajte kritizovať sami , alebo kriedou to ako zlyhanie . Stačí priniesť zameranie späť na to , čo robíte , a pokračujte v praxi nasledujúce day.If budete pokračovať v tejto praxi pravidelne , začnete pozorovať , že vaše celý deň zmeny . Všetko sa zdá spomaliť . Zdá sa , že máte čas na všetko . Rozvoj vašu schopnosť pristupovať rôzne druhy mozgových vĺn bude robiť to oveľa jednoduchšie pre vás k dosiahnutiu svojich cieľov
By : . Johnfassaraf