Ako vytvoriť váš guru hlava okolo : Povedz mu o Pripomienka

Chrám bol preplnený ; Indian palicu tanec začína . Stál som chatovanie s meditačné učiteľ , predtým inžinier . Jeho vlastnej praxe , sa sťažoval , bol silne zaťažený putovanie mind.He nebol tu sám . Rovnaký sťažnosť opakuje v priebehu storočí . " Nepokojná myseľ muža ... Ako sa mu skrotiť ju ? Skutočne si myslím , že vietor nie je divokejšie . " Vždy sme predpokladal , tento problém nemal riešenie , ale boli sme wrong.I mal odpoveď na Guru . Ako tanečníci zhromaždili okolo Povedal som mu prekvapivo jednoduchý opravu jeho problému putovania . Vysvetlil som , prečo meditácia potrebuje spätnú väzbu . Prečo Meditácia potreby FeedbackThe spätnú väzbu Riešenie sa objavia , keď vidíte meditáciu z novej perspektívy . Moje pozadie v psychológii dovoľte mi , aby som ju vidieť v kontexte zručnosti učenia . Zručnosť učenie vyžaduje spätnú väzbu - niečo meditácie chýba . Ak chcete vykonať aj kedykoľvek zručnosti , ktoré potrebujete vidieť , čo robíte : Potrebujete informácií , vedomostí výsledkov . V šípky pre Napríklad , budete musieť zistiť , či ste na cieľ , aby sa opravila sa budete snažiť . Toto pravidlo platí aj pre meditáciu . Cvičenie robí majstra iba s vedením z feedback.Practice robí majstra iba s FeedbackThe zručnosť , ktorá sa v meditácii je pozornosť . Všetky formy meditácie zamerať pozornosť ( na mantier , sviečky , atď ) , aby výsledky . Prečo sa teda v prípade , pozornosť je vyžadovaná , my neustále unášať preč ? Je to preto , že nemôžeme vidieť , čo robíme . Pozornosť sa vytratí neviditeľné . Meditácia nemá spôsob , ako monitorovať pozornosť . To si vyžaduje pozornosť feedback.In meditácie , rovnako ako v šípkach , čo potrebujete vedieť , že si na cieľ . Musíte byť upozornení na putovanie off . Kde môžete nájsť tieto informácie ? Kde môžete nájsť signály spätnej väzby ? Prekvapujúce odpoveď : priamo pred vašimi očami ! (Tu je tá časť , ktorá robí hlava točiť . ) Spätná väzba je tam vidieť , ale bez povšimnutia , pretože staroveká praxe začala . Dodáva sa vo forme light.Light signálov : Spätná väzba Meditácia NeedsIf budete meditovať s otvorenými očami , ktoré ste videli záblesk alebo rozjasnenie miestnosti . Je to bežná prax . Toto svetlo má symbolický význam pre nás : sme stále osvietenie , ale my sme nikdy nepoznali jeho fyzický základ alebo príčinu . Keď urobíme , zistíme , spätná väzba meditácie needs.Light vidieť v meditácii je spôsobená pozornosť sama . Je to vidieť , keď pozornosť je dobrý , ktorý má oči v pokoji , udržať obraz na rovnakom mieste na sietnici . Používa sa fotografia pigment , čo spôsobuje deformáciu vo forme svetla . Ľahké pocity znamená , že ste na cieľ . Sú pozornosť spätnej väzby . Tu je návod , ako to works.Seeing svetlo potvrdzuje pozornosť . To je pozitívna spätná väzba . V okamihu, keď sa vaša myseľ blúdi , vaše oči blúdiť a svetlo zmizne . To je negatívna spätná väzba . Pozitívne a negatívnej spätnej väzby , aby všetky pokyny potrebné k pobytu na cieľ . Namiesto putovanie idete priamo do vášho goal.So Simple To je vaša hlava SpinThe inžinier jasné spätnej väzby riešenie . Keď som hovoril jeho oči sa rozšírili , jeho čeľusť poklesla . Nepovedal nič . Údiv bola jeho jediná odpoveď . Ako by sme mohli vynechal riešenie priamo pred našimi očami ! Hlasná hudba znela a vyžíva krúži okolo nás , stále ešte stál . O niekoľko minút neskôr tam bol stále . On môže byť myslenia to prostredníctvom , si uvedomil , ako upgrade spätné meditation.How Feedback Aktualizácia MeditationFeedback eliminuje nedostatky tradičných metód meditácie . Sú to : ( 1 ) Doba neproduktívny praxe , ( 2 ) pomalé praxe rozvoj zručností a ( 3 ) pomalé , nespoľahlivé pokrok . Spätná väzba je oprava pre všetky tri . * Neproduktívny praxe timeWithout vedenie od spätnej väzby , a to aj tie najlepšie úmysly praxe času stráveného snívanie a driftovat , keď ste dúfali pozornosť . Teraz nie je čas cvičenia nemusí byť stratený . * Slow ( alebo aj bez ) , prax rozvoj zručností s tradičné metódy , prax , zručnosť - vaša sila pozornosti , je pomalší . ( " Po dvadsiatich rokoch , " varoval ich zenový majster , " môžete konečne povedať , že ste začal učiť , ako sa posadiť . " ) Bez spätnej väzby môžete dostať ešte menej efektívne s praxou . * Pomaly , nespoľahlivo pokrok Tradičné metódy priniesť pomalý , nespoľahlivý pokrok . ( " Len sedieť , " hovorí budhistickej tradície , " možno po mnoho životov si prídu na pravde . " ) Bez spätnej väzby nie je zaručená návratnosť investovanej času . Táto nevýhoda tiež končí , keď spätná väzba svieti svoju cestu . Svetlo si cestu s FeedbackWith spätnej väzby . , môžete robiť každú sekundu počtu časových praxi jednoducho tým , že navštevuje , si schopnosť koncentrácie stavia Spätná väzba je si istý , že o úspechu Dajte svetlo na použitie a praxe sa urobiť perfektný môžete zvýšiť očakávania , .... nastaviť vyššie ciele pre prvýkrát , môžete držať a udržať pozornosť Začiatočník alebo Guru , môžete zapáliť svoju vlastnú cestu
By : .. Carol E. McMahon , Ph.D.