Aký je najlepší spôsob , ako meditovať ?

Hovorí sa , že prax robí majstra , ale keď to príde k meditácii , všetky stávky sú preč . Môžete meditovať s žiadnym nárastom v praxi zručnosti . Môžete dokonca stratiť zručnosti v priebehu času . Ako budhistická tradícia hovorí : " Po dvadsiatich rokoch konečne môžete povedať , že ste začal učiť , ako sa posadiť . Mnohí budú trvať ešte dlhšie . " Metóda spätná väzba stojí sám ako bez tohto problému , zaisťovanie stabilný , spoľahlivý prax zvyšovanie zručností . Tu je návod , ako sa zistilo , najlepší spôsob , ako meditovať a ako to works.How Spätná väzba prináša najlepšie Meditation bol vycvičený ako výskumný psychológ s pozadím v zručnosti učenia . To nech mi meditáciu z novej perspektívy . Je odhalil chybu v tradičných metód : nedostatok spätnej väzby potrebnej pre learning.Meditation je zručnosť , a praxe každého zručnosti vedie k zlepšeniu iba v prípade , môžete vidieť , čo robíte . Streľba obruče v tme dostane vás nikde . Ak chcete zlepšiť , čo potrebujete vedieť , že si na cieľ . Toto pravidlo platí aj pre meditation.Meditation ' s zručností je pozornosť , ale tradičné metódy nenechajte viete , že ste na cieľ . Môžete si sadnúť k účasti ( na mantru alebo dychom napríklad) , ale pozornosť sa vytratí neviditeľné . Môžete prísť o to , bez toho aby vedel ste to stratili . Rovnako ako fotografovanie obruče v tme , sa postupy , ktoré nie sú , aby perfect.Meditation potrebuje spôsob , ako sledovať pozornosť . Prekvapivo , je ľahké nájsť . Spätná väzba bola tam vidieť , ale bez povšimnutia , pretože staroveká praxe začala . Naozaj , spätná väzba je priamo pred našimi očami ! Kde nájsť spätnú väzbu ? Priamo pred vašimi očami ! Pocity svetla už dlho uvedené v meditácii , ale nikdy sme videli príčinu svetla . Minul sme , že svetlo sa vyrába pozornosť sám . Sústredená pozornosť má oči stále vytvára pevnú obrazu . Photo pigment sa používa až ( ako vystavenie fotografický film ) . Sietnica únava sleduje , a s ním skreslenie v podobe light.Thus svetelných signálov pozornosť . To znamená , že ste v cieli . Je to pozitívna spätná väzba . Keď sa vaša myseľ blúdi , vaše oči blúdiť a svetlo zmizne . To je negatívna spätná väzba . Svetlo umožňuje vidieť to , čo robíte a prax zručnosť zvyšuje automaticky . Výroba spätnú väzbu , je rovnako jednoduché ako hľadí na mieste , na floor.Focus Na Spätná väzba : Najlepší spôsob , ako MeditateA mieste na podlahe bude slúžiť ako zaostrovacieho bodu, ale Zameranie disky , ktoré uľahčujú spätnej väzby sú voľne k dispozícii na priamke meditácie mieste . Jednoducho sa zameriavajú na býčie oko a spätná väzba je v priebehu niekoľkých sekúnd . Zúčastnite sa k svetlu a zakotviť pozornosť . Môžete sa držať na ceste by ste chytiť lana pre vlek . Ste prijatá rovno do najlepšej meditation.How Spätná väzba Vytvorí Najlepšie MeditationFeedback pôsobí ako osobný tréner s neustále ostražitý oka . To vám umožní obchodovať hodiny strávené meditáciou minúty na cieľ , a každá minúta praxi oplatí . Táto metóda aktualizuje meditáciu tým , že eliminuje tradičné nedostatky : * Je končí nevyhnutná strata času prax . * Prináša automatické prax rozvoja zručností . * To zaisťuje konzistentné , spoľahlivý pokrok . Je to , ako dobre budete meditovať ( nie nutne , ako dlho ) , ktorý určuje prospech . Teraz uvažujme , čo stojíte na gain.What môžete získať z Podnety MethodTraditional metódy priniesť odpočinok a relaxáciu , často trochu viac . V tom sa zisky z najlepších meditácie . Predstavte si , že " svet pokoja a pohody " , vaša bezo zmeny vec . Predstavte si dokonalé duševnú rovnováhu : " rovnováha nikdy rozrušenie každom prípade pod baldachýnom neba . " Predstavte si , ak je to možné , Veľká oslobodenie , Veľká vedomostí , Veľká Kľud , veľká láska . To je meditácia sľub , ale veľkým prísľubom je málokedy splnené . S presným vedením z väzby , môže byť . Teraz môžete zamerať vyššia . Veľká výhoda čaká na najlepšie meditáciu , a najlepšie meditácie vyžaduje spätnú väzbu
By : . Carol E. McMahon , Ph.D.