Naučiť sa meditovať - jednoduchý , ale účinný meditácie Cvičenie

Život v týchto dňoch je veľmi náročné a stresujúce . Ak ste ako väčšina ľudí , že sa snažíme prežiť a stále máte pocit , nešťastný , ako že nemáte dostatok času , aby sa všetko , čo urobil , tak váš život sa stáva stresujúce . Stres robí unavený a spôsobuje frustráciu a nešťastie . To môže dokonca ovplyvniť vaše zdravie . Riešenie vychádza z duchovného sveta a nazýva meditácie . Za pár minút meditácie každý deň môže riadiť stres preč a zvýšiť sebavedomie . To môže tiež dať vám pocit dokončenie a fulfillment.In tomto článku by som vám jednoduchý , ale účinný meditačné cvičenie v krok - za - krokom spôsobom , ako pochopiť a aplikovať ho . Vykonajte cvičenia po dobu 10-15 minút denne a budete určite nájsť nejaké vnútorný pokoj a rovnováhu . Budete tiež pochopiť svoju vlastnú myseľ lepšie . Cvičenie je možné vykonávať akúkoľvek logické , kto hľadá pravdu . Tu sú kroky : Krok 1 : Zastavenie Distractions.You bude musieť byť sám v kľudnej , súkromné ​​miesto . Je dôležité zastaviť všetky rozptýlenie a vaša myseľ jasnejšie a prehľadnejšie . Na dosiahnutie tohto sedieť v pohodlnej pozícii ( skúste klasické cross - legged držanie tela , to robí divy pre väčšinu ľudí ) . Kľúčom k úspechu je , aby sa vaše chrbát rovno . Zavri oči na chvíľu a začať dýchať . Dych prirodzene vašimi nosnými dierkami . Nepokúšajte sa ovládať svoj ​​dych , len sa snažia uvedomiť si pocit dychu , ako si nádychu a exhale.Step 2 : Uchovávajte feelingConcentrate na tejto dýchanie pocit , rovnako ako môžete . Snažte sa myslieť na niečo iné . Ak ste neskúsený to nebude ľahké na prvý , ale čím viac budete robiť , tým lepšie sa stanete na to ! Stretnete sa desiatky rôznych myšlienok , ktoré majú za cieľ rozptýliť vás . Nenechajte sa zlákať . Sústreďte sa na pocit vášho dychu . Ak zistíte , že vaša myseľ je nasledujúce myšlienky rozptýlenie , okamžite vrátiť do dychu . Prax , že rovnako ako je to možné . V neposlednom rade budú rušivé myšlienky odznie a narazíte pocit pokoja a relaxácie . Snažte sa udržať ten pocit tak dlho , ako possible.When , čo ste urobil , cítiť svieži a pripravení čeliť výzvam života . Urob to aspoň 10-15 minút denne a zistíte , že vaše pokroky zakaždým . Postupne , vaša myseľ sa stane prehľadnejšie a priestranné . Budete mať možnosť znížiť stres a vyriešiť svoje obvyklé denne problémov a otázok . Ostatní ľudia budú cítiť zmenu vo vnútri vás a začne komunikovať lepšie . Týmto spôsobom sa vaše vzťahy zlepšia . Tento jednoduchý , ale účinný meditácie cvičenie môže tiež robiť zázraky vo vašom milostnom živote , najmä ak je vykonávané ako pre vás a vaše soulmate.Tips : Ak chcete pridať ďalšie kúzlo do procesu meditácie môžete použiť sviečku a kadidlo palicu . Opatrne zapáliť sviečku a kadidlo palicu pred začatím cvičenia a hasiť je , keď ste hotoví . Môžete sa pozrieť na plameň sviečky pri pokuse o odoslanie rozptyľujúce myšlienky preč . Vonné tyčinky naplní svoj ​​priestor s množstvom duchov a entít
By : . Bella Romero