Tipy na zapamätanie pri Meditácia

Meditácia nie je výstrelok . To bolo niekoľko rokov , a jeho popularita je vzhľadom k mnohých výhod , ktoré môžu získať , ak sa rozhodnete cvičiť . Tento proces je známe , že znižujú hladinu stresu , ktorý je často zodpovedný za veľa zdravotných problémov , vysoký krvný tlak na nízke imunitný systém . To tiež uvoľňuje telo , ktorá vám umožní poriadne spať . Okrem toho , že poskytuje silu a pokoj , keď sa pozeráte emocionálne problémy . Avšak , niekedy meditácie neprináša výsledky , ktoré hľadáte , možno preto , že to nebolo vykonané správnym spôsobom . To je dôvod , prečo ešte predtým , než to urobíte , uistite sa , že budete mať na pamäti nasledujúce tipy : Nájsť dobré miesto a čas . Načasovanie je všetko , keď ste meditáciu . Ak je to možné , môžete to urobiť , keď to najmenej alebo nie rozptýlenie . Meditácia vyžaduje veľa svojej energie a pozornosti . Je tiež potrebné , aby ste sa plne sústrediť na to , čo robíte . Vaša myseľ by nemala byť rozdelená medzi procesom a šumu a ďalších porúch , ktoré vás obklopujú . Na druhej strane , meditácia by mala byť vykonaná na veľmi pokojnom mieste . Pár s podprahové správy . Meditácia sa stáva ešte účinnejšie , a budete sa cítiť silnejšie postavenie , ak budete používať podprahové vnímanie alebo afirmácie . Títo sú zvyčajne frázy alebo vety , ktoré sú určené zmeniť spôsob , akým si myslíte a cítite veci . Za normálnych okolností , majú schopnosť zvrátiť negatívne myšlienky a emócie na tie pozitívne . Uistite sa , že pravidelný zvyk . Ak si naozaj chcete ťažiť z výhod meditácie , uistite sa , že nemáte to ako jednorazovú udalosť . Ak je to možné , mali by ste byť schopní meditovať každý deň . Nezáleží na tom , za ako dlho ( návrh je tak dlho , ako je to možné ) . Najdôležitejšie je sa dostanete na to právo a dôsledne . Buďte veľmi trpezlivý . Najmä pre začiatočníkov , môže meditujúci byť docela ťažké . Môžete si všimnúť , ako je to ešte pre vás ľahké sa obťažovať s množstvom vecí . Môžete dokonca nesmie trvať dlhšie ako 5 minút . Nebojte sa . Tieto scenáre sú veľmi časté . Odborníci dokonca sa s nimi raz zažiť na chvíľu . Len musíte byť trpezliví a nevzdávajte sa . Skúste to znova . Prejsť na prítomný okamih . Jedným z princípov meditácie má byť v prítomnom okamihu . To znamená , že by ste mali byť veľmi dobre vedomí toho , čo robíte , a to , čo sa deje . Tým , že premýšľať o minulosti alebo budúcnosti , budete sa zbaviť starostí a neistoty . Ale ako sa to urobí ? Vy proste musíte dávať pozor na vaše dychov . Rovnako ako v vizualizáciu a hypnózy , dýchanie je obvykle dlhá a hlboká . Mali by ste si byť vedomí vzduchu , budete mať v a vyhnať . Povedz ohm . Ak zvolíte " ohm " rozhodne nie je hlúpy nápad , trápne , áno . Avšak , niekedy je to pre vás nevyhnutné povedať , pretože je to , ako si priniesť sami teraz a sústrediť sa na meditáciu
By : . Nelson Berry