Váš mozog bude lepšie dariť s pokojnou mysľou

Pri použití meditácie môžete upokojiť nielen vaše telo , ale aj myseľ . Tento článok je určený pre tých , ktorí si nie sú istí meditáciu ako myseľ ukľudňujúce techniky , pretože zastáva názor , že meditácia je ťažké postup zvládnuť . To môže byť pravda , že pre zvýraznenie svoje meditačné zručnosti , ktoré potrebujete cvičiť každý deň po mnoho rokov , ale vec je , môžete začať svoje praxi tým , že začne s jednoduchými dychových a relaxačných metód , ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ . Ako každý vie , s pokojnú myseľ myslenia a riešenia problémov , proces je oveľa jednoduchšie . S využitím mediácie , bude vaša koncentrácia sa zvyšuje , čo vám umožní plne sa sústrediť na akékoľvek duševné úsilie , ktoré práve pracujete . Začnite cvičiť meditáciu pomocou nasledujúceho postupu below.1 ) Dýchanie : najprv nájsť miesto , kde si môžete posedieť a relaxovať . Akonáhle ste našli miesto , a potom začať sa sústrediť na svoj ​​dych na niekoľko okamihov . Len vyčistiť svoju myseľ a mať pokojné čas na vlastnú päsť . Akonáhle sa stanete odborníkom v meditácii , budete schopní meditovať kdekoľvek budete chcieť . Ale keď videl , že už ste začiatočník len nájsť pekné pokojné miesto pre štart with.2 ) Uistite sa , že ste pohodlne : Nájdite miesto , ktoré vás udržia uvoľnene , ale nespí . Mnoho ľudí používa lotosové pozíciu pre svoju meditáciu , ktorá zahŕňa cez nohy a držať chrbát rovno , ale ak zistíte , že tento postoj príliš ťažké sa dostať do len sedieť v kresle . Ak môžete ľahnúť , bez toho, aby zaspal , potom to môže byť najpohodlnejšiu pozíciu pre vás . Len udržať si úplne pokojne a uvoľnene , ale nie asleep.3 ) Let Go Vašej Napätie : Prezrite si , ktorá časť vášho tela je veľmi napätá . Potom čas do tejto oblasti ešte viac a potom uvoľnite napätie . Najlepší spôsob , ako praktizovať túto relaxačnú techniku ​​, je začať napínať nohy a potom uvoľnenie napätia . Do tohto napínanie a uvoľnenie po celú cestu až do Povrchová úprava telesa s vlasovú pokožku . Ak budete cvičiť túto relaxáciu každý deň , budete čoskoro môcť relaxovať , kedykoľvek budete chcieť len tým , že myslenie procesu . 4 ) Dýchajte správne : Zhlboka sa nadýchnite nosom a von ústami . Dýchanie správne vzduch môže ľahko prechádzať vaše pľúca . Keď dýchate správne vaše bránice , brucho a hrudník rozšíriť zakaždým , keď budete dýchať nosom . Môžete sa cítiť tomuto riziku tým , že vaše ruky na hrudník . To je , ako by ste mali dýchať za všetkých okolností . 5 ) Koncentrácia : Tam môže byť situácia , kedy môže byť vaša myseľ rozptyľovať inými myšlienkami , ale musíte vždy pripomenúť si , sústrediť sa na svoj ​​dych . Pri pravidelnom vás bude myšlienky , ktoré vám môžu odvrátiť rýchlo odísť . Takže pamätajte vždy sústrediť sa na svoj ​​dych to zase upokojiť mind.Try meditovať aspoň päť minút každý deň . A potom , ak chcete , aby vám môže zvýšiť dobu . Nezabudnite meditácia môže naozaj pomôcť upokojiť svoju myseľ a znížiť úroveň stresu , rovnako ako zvýšenie svoje sústredenie . Veľa šťastia
By : Dion Daly
!