Váš sprievodca meditácie

Meditácia je spôsob relaxácie , ale tí , ktorí pravidelne meditujú hovoria , že to má viac výhod než len obyčajné relaxáciu . Pre mnoho ľudí , je to najlepší spôsob , ako sa zbaviť stresu a dostať lepší spánok . Meditácia je viac než len prostriedok relaxácie . Je tiež prostriedkom k lepšiemu zdraviu . To je dôvod , prečo mnoho ľudí sa chcú naučiť ako meditovať . Niektorí ľudia si myslia , že proces je náročný , ale to v skutočnosti nie je . Tento spôsob relaxácie život transformáciu možno vykonať v jednoduchých krokoch , a to je tiež kľúčom k pochopeniu seba viac a pomôže vám doladiť vaše telo a mind.The prvá vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť vhodného prostredia . Kľúčom k úspechu v meditácii často spočíva v takomto prostredí máte . To pravé miesto je ten , ktorý je tichý a bez rozptýlenia , pretože tie môžu zničiť meditačné chvíľku . Je potrebné aspoň 15 minút ticha pre meditáciu , aby bola úspešná . Musíte túto dobu , len sadnúť a relaxovať . Nie je potrebné sedieť na podlahe s nohami prekríženými . Ak máte pocit , že meditujete na stoličke s nohami pevne na zemi , máte možnosť tak urobiť . Držanie tela je dôležité v meditácii , takže uistite sa , že budete mať správny zakrivenie chrbta , aby sa zabránilo slouching . Správne dýchanie je dôležité tiež . Vezmite pomalé , hlboké nádychy so zavretými očami . Relaxačný proces je možné zhlboka nosom a vydychujte pomaly ústami . To by nemalo zahŕňať prácne dýchanie , ako je nutné , aby vaše dychy prebiehať prirodzene . Môžete začať tým , že niekoľko plytkých dychov , ale postupne sa zvyšuje množstvo vzduchu , budete mať zakaždým . Neskôr , môžete začať užívať väčší , hlbší nadýchol . Ako ste si zhlboka dýchať , budete mať pocit pokoja . To je známka toho , že robíte kroky vpravo . Prineste svoju pozornosť na svoj ​​dych . Zameranie svoju pozornosť na úlohu , na dosah ruky je jedna z najťažších vecí , na pamäti , ale budete si na to zvyknúť , ako si znovu a znovu opakovať postup . Avšak nechápem frustrovaní, ak prvý pokus , je ťažké . Meditácia sa vykonáva s očami zatvorené . Týmto spôsobom môžete získať väčšiu pozornosť . Ak sa chystáte ukončiť reláciu , otvor oči , ale nepokračujte , aby vaše bežné činnosti len zatiaľ . Namiesto toho , sa pomaly a urobiť nejaké naťahovacie cvičenia . Potom sa môžete vrátiť do normálneho života . Táto relaxačná technika môže byť uľahčené inštruktora , ak si budete priať . Vedená meditácia vás môže dostať do lepšej uvoľnenú módu . Okrem hľadania inštruktora , môžete mať tiež výhodu náhlej strhávanie techník a meditačných CD . Tieto zvukové vedený relaxácie nástroje prísť s krok - za - krokom pre správne meditáciu . Neváhajte sa opýtať radu od ľudí , ktorí mali niekoľko skúseností v meditácii , pretože môžu poskytnúť užitočné prístupy , ktoré bude vaša relácia easier.Proper meditácia môže zlepšiť duševnú pohodu , zlepšovať spánok a zníženie stresu . Je kľúčom k dobrému zdraviu , a tiež vám pomôže spravovať svoje emócie lepšie a uvoľní svoju myseľ od nežiadúcich myšlienok . Veľa ochorení môže byť zmiernená prostredníctvom tejto metódy
By : . Cedric Loiselle