Cvičenie a cholesterol

Všetci sme počuli , že stále aktívny a lámanie svetla pot môže pomôcť zlepšiť naše cholesterolu čísla , ale ako sa uplatniť pomôcť zlepšiť hladiny cholesterolu ? Aký druh cvičenia si musíme urobiť ? Ako často je potrebné vykonávať ? Ako ťažké to musíme pracovať ? Rozumné otázky jedna a všetky . Poďme sa pozrieť na cvičenie a cholesterolu v krvi , a uvidíme , či môžeme mať zmysel z niektorého z this.Regular fyzickej aktivity môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu tým , že pomáha zvýšiť HDL ( lipoproteínov s vysokou hustotou ) , ktorá je často označovaná ako " dobré " cholesterol , pretože lipoproteínov s vysokou hustotou pomáha odstrániť povlak zo stien tepien , ktoré umožňujú krv voľne prúdiť . Pravidelná fyzická aktivita pomáha tiež k zníženiu hladiny triglyceridov . Triglyceridy sú tuky nájdené v krvi , ktorá sa používa pre energiu . Budete potrebovať nejaké triglyceridov na udržanie dobrého zdravia , ale príliš dobrú vec , môže zvýšiť riziko vzniku vysokej hladiny cholesterolu a srdcové choroby . Bohužiaľ , početné štúdie ukazujú , že výkon sám o sebe , nemusí pomôcť k zníženiu LDL ( lipoproteíny s nízkou hustotou ) , často označované ako " zlý " cholesterol , pretože to môže prispieť k tvorbe plaku nahromadeniu na stenách tepien spôsobuje stav sa nazýva ateroskleróza , čo je zúženie na stenách tepien v dôsledku nahromadenia plaku . Avšak , pravidelné cvičenie spolu s výživným , srdce zdravej výživy vám pomôže stratiť prebytočný tuk , ktorý sa pomôže vám znížiť lipoproteín s nízkou hustotou zvuku.Tlačítky najdôležitejšia vec , ktorú sa cvičenia je , aby sa ubezpečil , že je efektívny a pritom istý , že to nie je nudiť . Dobre zaoblené fitness rutina by mala obsahovať aeróbnu aktivitu , odolnosť aktivitu rovnako ako flexibilitu a relaxáciu activities.What budete nakoniec chcieť urobiť , je dostať celkom 30 minút cvičenia denne . To by mohlo byť 30 minút plávať , alebo tri 10 minút prechádzky alebo jednu 10 minút chôdze , jeden 10 minút plávať a 10 minút čistenie domu . Teraz , ak ste vážne deconditioned , len aby ho do rohu by mohlo spôsobiť , že lapať po vzduchu , takže musíte byť veľmi dobre vedomý toho , čo vaše telo vám hovorí . Ak potrebujete spomaliť svoju činnosť dole , potom ho spomaliť , verte mi , ak si pobyt v súlade so zlepšením svojej fyzickej kapacity príde . Ak chcete začať Navrhoval by som dostať vaše celkom 30 minút cvičenia na každý druhý deň . Akonáhle ste schopní urobiť 30 minút nepretržitého cvičenia navrhujem pridať ďalšie aktivity deň do svojho plánu . Pamätajte si , že robiť celý rad aktivít . Najdôležitejšie je , aby jednoducho ísť von a začať . Cvičenie by malo byť v kombinácii s výživným srdce zdravé vyváženej stravy . Kombinácia fyzickú aktivitu a dobrú výživu vám môže pomôcť vyhnúť sa zníženiu hladiny cholesterolu , liekov , alebo vám vystúpiť z týchto liekov , pokiaľ už máte ich užívania. ! Práca v spojení s vaším lekárom prísť s najlepšou plán útoku sa znížilo riziko vzniku tohto ochorenia , alebo ktoré vám pomôžu odstrániť chorobu , ak už máte vysoký krvný pressure.Good šťastie a šťastný fitness
By : Brandon Sharp