Ako používať veslovací trenažér ?

Keď bol v poslednej dobe ste šiel do posilňovne na cvičenie ? No , všetci vieme , ako je nutné , cvičenie pre naše telo zostať fit a možno to je dôvod , prečo sme sa zapísať sami do posilňovne najskôr a potom zabudnúť na to . Ale prečo sa budete musieť stráviť želiez sa na členstvo v telocvični , keď môžete jednoducho riadok vašu cestu k lepšiemu tela jednoducho veslovací stroj u vás doma ? Poskytovanie vám hornej časti tela a nôh cvičenia , vám veslovanie stroj dáva vytrvalosť , silu , a vyvážiť rovnako . Avšak , je dôležité vedieť , ako používať tento skvelý kúsok cvičebný stroj získať svoje skutočné prínosy . Väčšina ľudí skončí s malou vedomostí o veslovanie stroj . Ak si nie ste vedomí toho , ako ju používať hneď môžete nikdy zisky rýchlo pre svoje telo . Tiež je potrebné sa chrániť od všetkých nepotrebných zranenia taky , ku ktorým dochádza v dôsledku svalové napätie a exertion.The prvý krok skôr , než začnete sa na veslovací stroj je natiahnuť sa von , aby sa zabránilo svalové napätie . Po warm - up sedenie je u konca , budete musieť opraviť úroveň odporu , ktorý nie je príliš vysoká pre vás . Tým bude zabezpečené , že nemáte unaviť svoje telo príliš skoro a získať celý prínos kompletné kardio workout.What musíte pochopiť , je , že ste kopírujúci pohyb veslovanie na lodi vo vode . Preto je treba nakloniť dopredu a riadiť veslá rovnakým spôsobom . Pamätajte si , že zatiaľ čo drží veslá , rukoväť by mala byť pevná , ale uvoľnene . Tiež je nutné používať iba tie svaly , ktoré sú skutočne potrebné v tomto druhu akcie . To vám pomôže vyhnúť sa zbytočnému stresu na všetkých svalov arm.The najdôležitejším bodom tu mať na pamäti , je to , že budete potrebovať , aby sa zabránilo namáhaniu chrbta pri používaní veslovací trenažér . Najväčší výsledok zlého použitia veslovací trenažér je nepríjemný pocit na chrbte a občas by to mohlo skončiť aj k zraneniu . Musíte sa pohybovať veslá v správnom rytme a až potom by ste mali začať veslovať pri vyššej rýchlosti a na dlhšie vzdialenosti . Napokon, nikdy zabudnúť na chladné - off obdobie na konci postupným znižovaním rýchlosti stroja
By : . Alex Lynskey