Fitness s Kickboxing

Kickbox , tradičné orientálne , full - kontaktné bojové umenie formou , je stále robí jeho ochrannú známku ako veľké cvičenie rutiny pre fitness buffs.Aerobics bol začlenený do tradičnej kickboxe transformovať ju do intenzívnej a kompletné telesné cvičenie programu . Jedná sa o zmes vysoko vytrvalosť a kardiovaskulárne intenzitu a výkonné , prísne cvičenie , ktoré zvyšuje svalov a silu mysle , znižuje stres a kónicky reflexes.Kickboxing pomáha spaľovať okolo 400 kalórií za 50 minút sedenie , počnúc warm - up na cool - pády . Ale skôr , než sa odváža do tejto intenzívnej tréningový program , jeden by mal byť vedomí svojej kondícii level.Once vašej úrovni zdatnosti je určená by ste mali zhromaždiť nejaké základné znalosti o základoch programu . Zodpovedajúce napätie by mala byť venovaná warm - up a Cool - pády . Vždy je vhodné ísť na správne kickboxe centra pre výcvik alebo výcvikového tábora a riadiť sa pokynmi vyškolených instructor.Kickboxing pre fitness , nazývané tiež aeróbne alebo kardiovaskulárne kickbox , je na rozdiel od kickboxu pre šport v tom , že nie je tam žiadny fyzický kontakt medzi účastníkov . Jedná sa o cvičebný program , ktorý vám prospieva v mnohých ohľadoch , a to ako fyzicky, tak mentally.Before vstupe do zariadenia , mali by ste sa poradiť s lekárom a získať hi , aby vás dôkladne preskúmať , pretože to je program , nasleduje prísny harmonogram , a ak trpíte čokoľvek , najmä chronické odrody , mohli by sa zhoršila . Tak sa pozrite do každého aspektu ešte pred začatím s kickbox ako fitness programy začiatok relácie , budete musieť začať s 10-15 minúty z warm - up . Tie budú zahŕňať úseky , skoky a push - up . Po tomto budete cvičiť kickbox asi 30 minút . Patrí medzi základné pohyby , ako sú kolená údery , kopy a údery . Niekedy boxovacie vrecia sa používajú pre tieto movements.Finally po ochladení po dobu asi 5 minút pomalé úseky je potrebné urobiť , aby sa stabilizáciu svalov a zabránenie zranenia , ako sú svalové sprains.You by mali nosiť pohodlné a mäkké oblečenie , ktoré sú mierne uvoľnený . To umožní vaše paží a nôh pohyby . Ako veľa bočných pohybov vozidla sú zapojené do tejto formy cvičenia , by mal byť cross - školenia topánky nosia na on classes.The cvičenia sú veľmi intenzívne , čo vedie k strate mnohých telových tekutín . Preto by ste mali pred piť tekutiny , v priebehu a po stretnutí . Začiatočníci by mali vždy mať na pamäti jednu vec . Nikdy sa to preháňať . Nesnažte veľmi vysoké kopy , alebo zamykanie ruky a nohy . To by mohlo viesť k vážnym zraneniam . Vždy začínajte pomaly , riadne naučiť sa techniky , a potom môžete ísť na tie exotické kopy a punches.It je tiež veľmi dôležité pozrieť sa na inštitúciu , ktorú chcete pripojiť k kickboxu . Skúste to vopred, ak chcete . Nenechajte sa dostať do miest, ktoré idú veľmi rýchlo a neberie ohľad na svoje fitness a zručností úroveň , a nevenujú individuálnu pozornosť participants.The triede dostanete do by malo byť v ideálnom prípade pod dohľadom osoby , ktorá je odborníkom kickbox . Zároveň by mal byť primerane dobre kvalifikovaný a certifikovaný inštruktor . Najlepšie miesta , kde môžete nájsť ho bude kemp alebo dobre organizovaná športové facility.Kickboxing sa stala veľmi populárnou fitness program školenia, ako to v sebe spája fyzickú silu a rozvoj vytrvalosti s mentálnou zlepšenie . Jeho intenzívne cvičenie plán zvyšuje rovnováhu a pružnosť , zatiaľ čo disciplína bojových umení pomáha zmierniť stres a zlepšuje vytrvalostný výkon
By : . Kya