Staňte powerlifter S Louie Vybavenie

oslavovaný powerlifter ako Louie Simmons nie je treba predstavovať . Jeho rozsiahle vedomosti o tom , ako vyrobiť sila je výsledkom jeho 27 rokoch skúseností v rôznych silovom trojboji organizácií . Okrem toho , že len zdvihák nad 50 rokov dřepnout 920 a celkom 2100 , Louie je jedným z powerlifters k celkovej Elite v 5 váhových kategóriách . Je tu iba päť ďalších powerlifters ktorí splnila úlohu . Rovnako ako jeho úspechy silovom trojboji , Louie dynamické tréningové metódy a zdvíhacej techniky sú dobre ocenia medzi zdviháky . V skutočnosti , jeho metódy a znalosti , školenia pomohli vytvoriť 25 World a národných šampiónov tak ďaleko . Butch Reynolds , držiteľ svetového rekordu na 400 metrov palubnej doske , tiež nasledoval tréningové metódy Louie . Okrem toho , powerlifting tréningové metódy Louie Simmons pomohli vytvoriť 27 powerlifters , ktorí robia viac ako 2000 libier , dvadsaťosem 800 libier a navyše squattery , tridsaťtri 550 libier benchers , osemnásť 600liber benchers , desať 900 libier a naviac squattery a päť 700liber benchers až do dátumu . Simmons , cez jeho legendárny Westside Barbell , obhajuje použitie metódy konjugátu . Táto metóda Powerlifting je voľne založený na konjugované paralelného systému , ktorý bol odporúčaný rad pevnostných trénerov bývalého Sovietskeho zväzu . Westside Barbell tréning týždenne zahŕňa štyri sedenia týždenne . V prvých dvoch zasadnutiach hlavný dôraz je kladený na hornej časti tela prácu . Bench press sa používa predovšetkým na prácu na hornej časti tela . Pri práci na spodnej časti tela , ktorá je zahrnutá v ostatných dvoch zasadnutiach , drep a mŕtvy ťah sú hlavným cieľom . Box drepy sú používané s ľahšou zaťaženia a rýchlosti . Nižšie sú uvedené niektoré zo špeciálnych zariadení používaných Louie Simmons : Belt Squat stroja : skutočný Louie originálne , Pásové Squat Stroj umožňuje zdvihák získať úplnú squat cvičenia pre nohy a GLUT oblasti . Ešte lepšie je , nemusíte sa dať bar na chrbte . Existuje hmotnosť štipce , kde treba načítať dosky a postavte na váhu . Nájdete tu dodaný zavalitý pás háku kábla . Pás môže byť nahradený iným príslušenstvom , tak , a to univerzálny stroj môže byť tiež použitý k tomu presadeniu jednoducho pripojením pár webovom rukoväte . Pre hlboké grip ťahá , V - grip je možné použiť aj pre kadere , riadkov a triceps rozšírenie pripojiť jednu ruku grip.Zercher zväzku : Zerchers squat , kde je potrebné držať latku v ohybe paží , je metóda dynamický tréning nasleduje mnoho powerlifters . Louie Zercher Postroj je dodávaný s dvoma úpravami , ktoré dáva na bare prednej drep dostupnosť . Zatiaľ čo robí Zercher squat musíte zdvihnúť latku v oblasti lakte a snaží sa ísť tak nízke , ako je to možné . Môžete buď nízky váš bar prístroj je na kolenách , alebo si môžete znížiť ju na kolená . Opäť platí , že ísť tak nízke , ako je to možné , a potom klesnúť boky nízka pretiahnuť dolnej časti chrbta a vstať . WheelFarrow : Louie pomenoval tento stroj po jeho dizajnér Tom Farrow . . Môžete to urobiť rad cvičení s pomôcť wheelfarrow , vrátane riadkov čelí , vojenské lisy , ťahá , štandardné tlačí , statické drží a grip práce , a bench - presse
By : Larry Scott