Váš ideálny Powerlifting diéta

Powerlifting je populárny sila šport , ktorý sa zameriava na tri hlavné akcie - bench press , drepy a mŕtvy ťah . Osoba , ktorá môže zdvihnúť maximálne množstvo váhy je vyhlásený za víťaza . Avšak nie je veľa , sú si vedomí toho , čo by malo byť ideálne powerlifting stravy . Populárny mýtus je , že powerlifting stravy je " vidieť jedlo " diéta . To je človek môže jesť , čo je vidieť od neho ! Teraz tento pojem je incorrect.Powerlifters cvičenie viac ako normálny človek a potrebujú vysoko kalorickej stravy , takže telo dostane dostatok paliva na vykonanie akcie a obnovuje rýchlejšie potom, čo šiel cez vyčerpávajúce cvičenie zasadnutí . Je dôležité si uvedomiť , že strava osoba musí obsahovať správne množstvo tukov , sacharidov a bielkovín . Avšak pomery základných živín sa môže líšiť v závislosti na tom , či sa snažíte na priberanie na váhe , stratiť alebo udržanie it.When sa vyvíja vysoko kalorické powerlifting stravy , balenie vo viacerých množstvo bielkovín . Bielkoviny živočíšneho pôvodu , ako sú vajcia , mäso a mliečne výrobky , ako sú syry , maslo a tvaroh pomôže , kto zvýšiť svoju silu powerlifting . Môžete tiež zvýšiť príjem viac proteínov a kalórií konzumovať plnotučné mlieko . Plnotučné mlieko je dobrým zdrojom vysokých a bielkovín bohatých živín . Rovnako ako bielkoviny , powerlifter potrebné konzumovať viac sacharidov . Nízke carb diéty sú nevyhnutné pre chudnutie , ale ak uvažujete o zvýšenie kalórií v strave , mali by ste sa rozhodnúť pre sacharidy bohatej stravy . Zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu , ako je kapusta , zemiaky , mrkva , paradajka atď sú dobrým zdrojom zdravých sacharidov . Treba tiež jesť viac škrobu vo forme chleba a zemiakov . Powerlifting strava musí obsahovať vysoké množstvo tukov v potrave , vrátane nasýtených tukov , trans - tukov , mononenasýtené tuky a polynenasýtených tukov . Nasýtené tuky sú maslo , syr , kokosový olej , krém atď Zdrojom trans - tukov sú sušienky , šišky , a vyprážané potraviny . Potraviny , ktoré sú mononenasýtené tuky sú olivový olej , arašidové maslo , kešu , slnečnicový olej , lieskové oriešky atď polynenasýtené tuky by mali zahŕňať losos , tuniak , pstruh , sója , sójový olej etc.Powerlifting strava môže zahŕňať zdravotné doplnky , ako Maximus a obchodovania s emisiami . Maximus je doplnok výživy , ktorý je ideálny pre tých , ktorí sa rozhodnú pre vysokú kalórií . Obsahuje srvátkový proteín izoluje , izolované kazeín peptidy , glutamín peptidy a srvátkové bielkoviny koncentrát . Všetky tieto živiny môžu byť perfektným doplnkom stravy powerlifter . ETS je ďalšie zdravotné doplnok , ktorý nielen pomáha napájací zdvihák na priberanie na váhe , ale znižuje DOMS ( oneskoreným nástupom svalová bolesť ) , ktorá vyplýva z silový tréning , do značnej miery . ETS tiež pomáha človeku obnoviť rýchlejšie z náročných tréningov a jeho ďalšie výhody patrí väčší hmotnostný prírastok , zvýšenie sily a zníženie spoločné pain.Apart z vysoko kalorickej stravy a doplnky pre zdravie , musí powerlifters piť veľa vody . Odporúča sa , aby powerlifter musí spotrebovať 6 oz vody sadzbou za libru telesnej hmotnosti
By : . Larry Scott