Zbavte Fitness Crash

V 21. storočí , ľudia sa ťažko na dobu a majú za cieľ dokončiť svoje úlohy v najkratšom možnom čase . Bohužiaľ toto sa tiež vzťahuje na situácie , ako je dosiahnutie fitness cieľov , kde príliš veľa rýchlosťou môže mať negatívny vplyv na zdravie človeka . Okrem rúti do cvičenia , ľudia tiež vykonať niektoré bežné chyby , keď sa vyžíva v silovom tréningu alebo silový tréning . Pod záblesk z týchto chýb sú provided.As popisované v počiatočnej , existuje veľa ľudí , ktorí skočí do ťažkých silový tréning cvičenia od samého začiatku , aby sa ušetril čas . To je obrovská chyba . Jeden by mal umožniť telu , aby sa pripraviť na namáhavé cvičenie , ktoré bude prechádzajú . Najbežnejší spôsob , ako to urobiť , je natiahnuť po dobu 10-15 minút pred cvičením . Odporúča sa , aby pri naťahovaní , jeden by mal venovať pozornosť na svaly , ktoré sú väčšinou používané pri silovom tréningu alebo silový tréning . Tiež nezabudnite pretiahnuť svaly príspevok cvičenia . To umožní , aby sa svaly pružné . V skutočnosti , štúdie preukázali , že pružné svaly majú menšie šance na zranenia v porovnaní s tými , ktoré sú rigid.Be vedomí držanie tela počas fitness silový tréning . Dôvodom je , že zlé držanie tela môže viesť k vážnym zraneniam . V skutočnosti , človek ktorý umožňuje koleno presahovať prsty pri vykonávaní drep alebo výpad má vysoké šance na zranenia . Odporúča sa , aby tí , ktorí sú vážne silový tréning a silový tréning rozhodnúť pre osobného trénera , ktorý vám umožní im vedieť o správnej telesnej posture.People nemusí byť vedomí skutočnosti , že fitness zariadenia môžu byť upravené v závislosti na úrovni pohodlie užívateľa . Použitia zariadenia , ktoré nevyhovuje potrebu užívateľa , sa môže ukázať ako fatal.Another častý omyl , že ľudia majú tendenciu , aby sa robí silový tréning príliš rýchlo , alebo príliš často . Konzistentné rýchlosť musia byť udržiavané tak , aby sa zabránilo zraneniam a ťažiť z výhod fitness silový tréning fully.Many fitness nadšencov chcú získať rýchly výsledok a pokúsiť sa zdvihnúť príliš veľa váhy . Zdravotné experti varujú , že by to mohlo byť nebezpečné a môžu poškodiť rôzne časti tela . Okrem toho , že svaly môže byť tiež poškodené . Odporúča sa , aby ľudia byť vedomí množstvo váhy , ktoré môžu zdvihnúť a držať sa ho . Avšak , jeden môže vždy pomaly zvýšiť limit a je lepšie poradiť od profesionálneho trénera a pritom so.Another Zásadnou chybou venuje príliš málo pozornosti dýchania pri vykonávaní silový tréning , silový tréning , alebo posilňovacie cvičenia . Jedna základné pravidlo správneho dýchania je stláčanie ABS pri vydychovaní a nafúknutí žalúdka pri vdýchnutí . Tento krok pomôže , kto riadiť rýchlosť a intenzitu cvičenia . Byť dobre hydratovaná . Často sa ľudia majú tendenciu piť vodu len vtedy , keď majú smäd . Odporúča sa , aby sa zdravý človek by mal vypiť aspoň 8 pohárov vody denne . Je lepšie zvýšiť príjem tekutín v dňoch , kedy jeden vykonáva namáhavé cvičenie
By : . Larry Scott