Čo jesť pred cvičením

Muži a ženy bankou na cvičenie pre ich fitness a chudnutie . Cvičenie sa stal efektívnejšie v prípade , že budete mať tú správnu diétu . Existujú rôzne diéty predpísané podľa vopred a po tréningu . Tiež časovanie a množstvo potraviny sa líši podľa vášho tréningu . A teraz , čo je najlepšie pre cvičenie , to je to , čo jesť pred tréningom - ? Bielkoviny alebo sacharidy Ženy , ktoré konzumujú raňajkách odstredeného mlieka , müsli , jogurt a majú tendenciu sa spáliť o 50 percent viac tuku pri cvičení v porovnaní s ľuďmi , ktorí jedia raňajkách , ktorá sú bohaté na sacharidy , ako je biely chlieb a kukuričné ​​lupienky , ktoré môžu cukru v krvi vzostup na strechu . Majte na pamäti , že potraviny nájdené v nízkom glykemickým ponuke je užitočné pre spaľovanie fat.The telo nechce ísť cez tento typ hladovania a prežitie režimu znova . Ak ste nejedli do 3 hodín alebo viac , počasie máte hlad , alebo nie , vaše telo hladuje . A ak sa potom uplatniť v tomto režime , je ísť do prežitie . V režime prežitie, ako spaľovanie tukov , sa drží na ňom . Urob to tak , a vaše telo sa stáva veľmi efektívny pri držaní na tuku a robiť viac ! Fuj ! Voda je dôležité , aby vaše cvičenie rutiny , pred , po a počas vášho cvičenia . Je absolútne nevyhnutné , aby ste si vaše telo hydratáciu , ktorú potrebuje . Bez dostatok pitnej vody , mohli by ste skončiť dehydratáciou v polovici tréningu . Vaše telo bude držať vlhkosť a môže dochádzať k určitej hmotnosti vody zisk . Stručne povedané , máte väčšiu pravdepodobnosť , že budú sklamaní vo výsledkoch tréningu , ak nechcete piť dostatok waterFat spaľovanie je jedným z hlavných cieľov cvičenia . Nesmiete si uvedomiť , že chudnutie nie je len skladať z odbúravanie tukov - môžete stratiť svalovú hmotu aj keď nie diéty a cvičenia správne . Ak budete jesť správne , pred tréningom , môžete minimalizovať množstvo svalov , ktoré sa spálil . Koniec koncov , tuk je to , čo chcete stratiť - nie svalov . Môžete spustiť riziko straty svalovej hmoty , ak cvičíte na lačný žalúdok . Vyhnite sa tým , že podnecuje hladinu cukru v krvi vaše telo accordingly.The tela je na najnižšej úrovni v dopoludňajších hodinách pred jedlom , a preto robí svoje cvičenie v tejto dobe bude nútiť telo využívať svoje tukové zásoby energie . Telo potom bude aj naďalej spaľovať tuk po určitú dobu po tréningu , za ako dlho bude závisieť na mnohých faktoroch , ako je váš metabolizmus , váš typ cvičenia atď , ale byť istí , že bude aj naďalej spaľovať tuk pre dobrý čas , ako úžasné je to ! Sacharidy spolu s tekutinami sú najdôležitejšie živiny pre doplňovanie paliva . Vysoký glykemický index sacharidov , ako ovocné šťavy alebo nealkoholický nápoj , chlieb s marmeládou , pomáha pri tankovaní oveľa rýchlejšie . Kombinácia proteín sacharidov cca pomoc pri oprave svalovej slzu a tiež budovať nové svalové bielkoviny . Čo je dôvod , prečo kaše , sójové mlieko , pšeničné výrobky sú vynikajúce pre post cvičenie jedlo " Shiny adds.Before pracujúci sa , že je dôležité jesť niečo ľahké . Svetlom , myslím , mali by ste sa vyhnúť veľké , bielkovín , vlákniny a tukov plný jedlo pretože to trvá až 4 hodiny spracovať také potraviny . Mali by ste jesť ľahkú nízkym obsahom tuku , nízkym obsahom cukru , s nízkym obsahom bielkovín , vysokým obsahom sacharidov jedlo . Sacharidy vám dá toľko potrebné palivo pre efektívnu prácu von . Ver mi , " ll pracovať lepšie a spáliť všetky z nich . Jedzte proteíny , vaše telo bude musieť vynaložiť energiu pre spracovanie potravín , budete cvičenie nebude tak intense.Drink plný 8 oz poháre vody pred vami tréningu . Ak ste pracuje sa na svojho maxima , ktorý budete potiť . Takže hydratovať vaše telo pred cvičenie pomôcť svojim uvoľňovanie tukov a olejov tela cez skin.It je v poriadku jesť niektoré sacharidy , ktoré sa dávajú vám výbuch energie , ktoré vám presadiť váš tréning
By : . Carine Taleen