5 Ab cvičenie , ktoré práce

Je tu obrovský razenie mincí v roztrhané brušné svaly a fitnes obri ju poznáte . Takže namiesto toho vedie rovno k informáciám , ktoré ste vytvorili tisícky produktov , navrhnuté tak , aby vás zastaviť od získania toho , čo chcete , a ďalej platiť za najnovšie a najviac technicky pokročilých ab stroja . Problém ? 99 % z týchto brušnej gadgets sú falošné . Nenechajte sa strácať svoj ​​drahocenný čas a peniaze na tieto incorrectworkouts , zamerať sa na cvičenie , ab , ktoré naozaj fungujú , a nechajte svoje peniaze vo svojom vačku a vaše tuk spotený z vášho tela . Týchto päť cvičení budete na pracovnú cestu k awesomein žiadny čas na všetky # 1 - . DeadliftKnown ako kráľ cvičenie , ťah nie je pre mäkkýš . Ako jeden z troch hlavných lyžiarskych vlekov medzikontinentálnych powerlifters , ťah je spojená s veľkými , svalnatý siláci . Nechápte strach keď sa ťahy nie sú budete vyzerať ako obor v jednom dni . To má veľmi výraznú diétu , aby sa typ postavy , že tí chalani majú , a bez nej , bude ťahy proste fungovať nohy , chrbát , a veľmi účinne abs . Pravda , musí byť pre akékoľvek bežné ab # 2 - . SquatWhile squat je predovšetkým noha cvičenie , opiera sa o brušné svaly , aby bolo možné udržať telo rovno a bezpečia počas výťahu . Keď budete kontrolovať váhu na ramená , celé vaše bodyneeds , aby sa zapojili svoje brušné svaly , aby sa udržal vo vzpriamenej polohe . Prechádzanie pohybu a aby sa vaše brušné svaly primerane napätý , a váš hrudník vyfúkol . Aj keď sú vaše nohy môžu agónii neskôr , bude to vaša abs , ktoré vidieť skutočnú odmenu za pár mesiacov # 3 - . Sit UpThis je nadčasový brušnej izolácie cvičenia , a je neuveriteľne efektívna , ak vykonáva spolu s ďalšími dvoma hlavnými vleky . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , urobiť si sit ups na konci vašej hmotnosti rutiny , a po každej významnej kardiovaskulárne . Izolácie cvičenia sú vždy najlepšie vykonáva na konci svojej rutiny , pretože zdôrazňujú svalové skupiny , ktoré už boli vykonávané vo svojich hlavných výťahov # 4 - . Vojenský PressThis je ďalší vážený prax , ktorá vykonáva aj svoje hrudník , ramená a paže . V snahe zapojiť brušné svaly , musíte sa stať vzpriamene , zatiaľ čo vykonávanie tohto výťah hore - sedieť sa kmeň z vašich brušnej a namiesto toho sa kladie ju na nohy . Jednoducho zasuňte svojej váhy z výšky ramien do nad hlavou , to všetko pri použití svoje brušné svaly , aby sa vaše postavy rovno a vzpriamene # 5 - noha RaiseThis jeden vyžaduje malú celkom vybavenie , ale nič , čo by vaše okolie posilňovňa nemôže poskytnúť . Ďalší skvelý výkon , ako zakončiť režim s , raise noha podieľa visí buď z baru chin - up alebo dvíhanie nôh rámu , a iba zvyšovanie svojej nohy do pása , a pritom je udržuje dokonale rovné a ukázal . Uložte tento jeden na konci svojej normálnej - je to príval váš žalúdok a nechajte si abs pumped.To oddeliť fakty od výstrelok , pozrite sa na bezplatnú správu skvelo vyzerajúci Abs . Neváhajte a distribuovať tento článok v akejkoľvek forme , ak vám patrí tento zdroj box . Môžete tiež váš partnerský odkaz , ak sa zaregistrujete na Clickbank Pirate
By : . Ab cvičenie