Vybudovať solídne ABS s bosov loptu cvičenie

bosov loptou , je fitnes a stabilita tréner , ktorý môže byť použitý v rôznych cvičení rutiny . Tento osobitne navrhnuté zariadenie má dve strany jednej strane je tvar kopule , zatiaľ čo na druhej strane je platforma . Tvar BOSU lopta je zariadenie nestabilné , a preto umožňuje vaše svaly pracovať viac . Robiť základné cvičenie bude mať za následok nielen pevné šesť balenia brušné svaly , ale aj posilní vám svaly . To môže byť veľmi prínosné na vašej strane . Ako viete , vaše svaly podporujú chrbticu . Ak máte silné svaly , buďte si istý , že môžete byť chránení pred získaním rôznych športov súvisiace injuries.You môžete vykonať veľa BOSU lopty cvičenie rutiny s BOSU . Každá rutina vám umožní pracovať vaše svaly viac v porovnaní s bežnou prácu von rotuines , a preto umožňuje dosiahnuť požadované výsledky rýchlejšie . Rôzne BOSU rutiny môže pomôcť vám dosiahnuť požadovaných pevné brušné svaly oveľa rýchlejšie . Ak chcete dosiahnuť pevné svaly vziať na vedomie populárnych bosov rutiny uvedených below.The bicyklov cvičenia , ktorá je populárna v tom , pozitívne výsledky na vaše brušné svaly je zefektívniť pomocou BOSU . Bosov kolies sa vykonáva tým , že leží na dome časti BOSU . Uistite sa , že centrum svojho dolnej časti chrbta je umiestnená dobre na vrchole gule . Predpokladajme , že rovnaký postoj ako s tradičnou cyklistické cvičenie umiestnením rúk na zadnej časti hlavy a zdvíhanie nohy . Napodobniť tradičné cyklistické rutiny tým , že vaše kolená k hrudníku striedavo . Vaša pozícia s loptou umožní vaše svaly pracovať ešte viac, pretože to nebude mať žiadny priestor pre svaly odpočinúť . Ďalšie populárne práce z rutiny pre vaše brucho je drťou . Bosov kríza zdvojnásobuje pracovné zaťaženie vašich svaly , pretože umožňuje maximálnu pohyb chrbtice . Viac pohyb znamená väčšiu záťaž . Bosov drví sa vykonáva polohovaním chrbta na dome strane loptu . Uistite sa , že vaša chrbát je umiestnený v strede kupoly a zadok je na podlahe . Položte si ruky za hlavu a robiť niekoľko drví ťahom hrudníka až k panve . Uistite sa , že budete robiť správne dýchanie tým , výdych , zatiaľ čo vy idete hore a vdychovanie ako ide dole . BOSU lopta oblúkom abs cvičenie je iný typ cvičenia , ktoré je nielen dobré pre posilnenie svoje svaly , ale je tiež dobrá terapia pre dolnej časti chrbta zranenia . Táto rutina sa vykonáva tým , že leží na podlahe a umiestnenie BOSU blízkosti zadku . Postavte sa tým , že leží na podlahe a umiestnenie nohy na vrchole kupoly . Uistite sa , že budete udržiavať hip širokú vzdialenosť medzi vaše nohy . Držte ruky na podlahu s dlaňami dole . Udržujte rovnováhu a zdvihnite boky hore a držať pozíciu po dobu asi desiatich sekúnd . Pomaly znižovať svoje telo k uvoľneniu svalov a opakovať cyklus asi šestnásť opakovaní . Rutiny vyššie uvedené sú len niektoré z mnohých cvičení rutiny , ktoré si môžete vychutnať robiť s BOSU fitness tréner . Tento úžasný fitness zariadenie je tak jednoduché . Dokonca aj tí , ktorí sa ešte len začína s ich prácou z rutiny možno ľahko prispôsobiť s využitím BOSU . Rutiny, ktoré môžete robiť so svojím BOSU sa líši od jednoduchých až po ťažké úrovne . Preto , budete musieť osobne posúdiť sami , ako na to , akú úroveň obtiažnosti by ste pracovať
By : . Daniel Stanley