BOSU lopta Cvičenie : Váš Way Of Life

bosov loptu cvičenie je skvelý spôsob , ako zlepšiť svoju silu a tón vášho tela bez pocitu opotrebované . Tento druh cvičenia , ktorý využíva bosov loptu , môže byť veľmi náročné , ale ľahko sa učí . Je to nielen zlepšiť silu na svojej spodnej časti tela , ale aj na vaše svaly na nohách . Ak ste športovec sa snaží zlepšiť svoje kardio potom toto cvičenie najlepšie vyhovuje vám . Bosov loptu cvičenie vám pomôže dosiahnuť nielen ideálny tón tela , ale aj telo vytrvalosť a balance.You môžete začať svoj ​​výkon tým , že leží celou plochou na bosov loptu s chrbtom odpočíva na to . Vaše telo by malo byť správne orientované a podporované tak , aby nestratila rovnováhu v priebehu cvičenia . Ďalšie , umiestnite ruky za hlavu , zatiaľ čo sa snaží čerpať svoje nohy smerom k hornej časti tela . Stlačte pevne vaše abs a nezabudnite udržiavať telo a úroveň ramien . Môžete opakovať cvičenie asi 5-10 minutes.Another spôsob , ako začať svoj Bosu cvičenie je pomocou jednoduchého radenia cvičenia . Môžete ísť na vaše bosov loptu presúva svoju váhu z ľavej nohy na pravú nohu . Môžete to urobiť s asi 15 opakovaní na každú stranu . Ďalšia vec , ktorú si môžete vyskúšať , je bosov v - up . Pri tomto cvičení budú vaše nohy , rovnako ako vaša spodná časť tela splniť svoj dokonalý tvar . Po prvé , budete musieť ležať na bosov loptu s lícom nahor . Predĺžte si nohy a umiestnite ruky priamo pred vami . Rozšírte svoje ruky dopredu , ako si zdvihnúť hornú časť tela a nohy k napodobeniu tvare V. Vykonajte toto cvičenie asi 20 opakovaní a máte dobré go.Pushups na BOSU loptou mohol tiež fungovať dokonale pre vás . Otočte bosov hore nohami na rovný povrch . Teraz umiestnite hrudník práve na vrchole BOSU loptou fitness . Držte telo v pozícii pushup uvedenia silu na nohách a dolnej časti tela . Uistite sa , že zladiť svoje telo počas cvičenia , udržanie vodorovnej polohy po celú dobu out.You možno vykonať aj na strane drví pomocou bosov fitness loptu . Umiestnite svoje telo na loptu bokom smerom na pravej strane prvý . Rozšírte svoje nohy von . Akonáhle ste pripravení začať , pokrčte pravú nohu a umiestnite obe ruky za hlavu . Utiahnite svaly hornej časti tela , zatiaľ čo sa snaží čerpať ramená smerom k dolnej časti tela . Vykonajte toto cvičenie asi 10-15 minutes.Tilt cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť silu na hornej časti tela . Po prvé , musíte sa obrátiť na bosov fitness loptu hore nohami s jeho plochou stranou nahor . Teraz , s oboma rukami po stranách , nakloňte loptu dopredu s jeho povrchu ďaleko od vás . Držte telo v pozícii pushup . Ak chcete začať pohyb , rock loptu tam a späť , pri zachovaní obe ruky natiahnuté von . Môžete vykonávať toto cvičenie asi 10-15 repetitions.These cvičenie vám nielen pomôže zostať fit , ale tiež vám pomôže zlepšiť vašu rovnováhu , silu a vytrvalosť
podľa : . Daniel Stanley