Pochopiť výhody Pilates

Ak hľadáte na tón vášho tela a zvýšiť koordináciu a vytrvalosť , Pilates môže pomôcť . Aj keď to nemá tendenciu pridať hromadne do tela , aby mohol byť zavedený do akéhokoľvek cvičenia rutiny , či už je vaším cieľom schudnúť , získať svaly , alebo jednoducho zostať zdravý , pri zachovaní svojej weight.Most Pilates rutiny nevyžadujú zariadení , aj keď polstrované podlahy alebo cvičenie mat vám pomôže pridať pohodlie pre vaše chrbát , zatiaľ čo dokončenie cvičenia . Väčšina sa pohybuje sústrediť na trupe , učí vás budovať svalovú hmotu a vytrvalosť pomocou pomalé , kontrolované pohyby . Nachádzate sa očakáva , že sa zamerať pri cvičení , skôr ako hádzať svoju váhu celého mieste pohybuje príliš rýchlo počas procedúry . Väčšina pohybov prácu rovnakej svaly ako drví , push - up , a nohy výťahy , a zdá sa , veľmi podobný takých cvičení , ale oni sú často považované za miernej zákruty na nich . To znamená , že vaša Pilates cvičenie bude pravdepodobne vyzerať svieža a zaujímavé pre vás , skôr než rovnaké staré cvičenie , ktoré ste urobili pre years.Some Pilates rutiny vyžadujú špeciálne stroje , ale tie by mali byť zvyčajne použité iba v prípade , že je kvalifikovaný inštruktor v okolí , ako je ako počas vyučovania alebo v telocvični . Nemusíte tieto položky sa dostať dobrý tréning , ale je dobré mať ich k dispozícii , ak budete chcieť zmeniť to . Väčšina Pilates DVD a at - home cvičenia vyžadujú iba podložku , hoci niektorí tiež podporovať používanie malých závaží , vážených gulí , veľké cvičenie gule a odporu kapiel . Tie možno zakúpiť vo väčšine obchodov , ktoré predávajú fitness produktov , a môže typicky byť bezpečne používané bez dozoru . Vzhľadom k tomu , že väčšina ľudí si nemôže dovoliť kúpiť Pilates strojov , tieto cvičenia položky sú často najlepším spôsobom , ako zmeniť rutinu pri práci von na home.The typické Pilates rutiny nezahŕňa kardio pohyby , pretože väčšina pohyby sú pomalé a kontrolované , ale väčšina DVD a triedy robiť kardio začleniť do tréningu . Napríklad , môžete mať warm - up , pár minút pilates sa pohybuje tón trup , pár minút kardio , ďalšie pohyby Pilates , a vychladnúť . Samozrejme , ak nepotrebujete schudnúť a len radšej tón alebo zachovať , môžete jednoducho urobiť krátky zasadnutí Pilates niekoľkokrát týždenne . Či tak alebo onak , budete pravdepodobne spokojní s výsledkami tohto druhu cvičenia , ako by ste mali začať cítiť silnejšie a pružnejšie priebehu niekoľkých týždňov
By : . P.pilates