Udržiavať sa v kondícii a zdravé - Použite pás

Ľudia po celom svete sa stretávajú s problémami s obezitou a nájsť spôsoby , ako bojovať von . Obezita je príčinou ďalších ochorení , ktorá koreluje s ňou . Podľa lekárskych termínov , obezita je nahromadenie nadmerného telesného tuku , ktoré by mali vplyv na celkový zdravotný stav ľudí . To povedie k závažným ochoreniam , čo vedie k zníženiu rozpätie života ľudí . To je dôvod , prečo sú podporné skupiny obhajujú nevyhnutnosť bezpečných a zdravých spôsobov straty weight.If ste osoba , ktorá trpí obezitou , potom je ten správny čas pre vás učiť sa a pochopiť význam kardio cvičenia do programu chudnutia . Kardiovaskulárne cvičenia sú fyzickej aktivity , a tieto cvičenia by sa zvýšiť svoj ​​tep až okolo 80 % maximálnej tepovej frekvencie pre rozšírená time.When vaše svaly sú predmetom namáhavej činnosti po dobu najmenej dvadsiatich minútach potom potrebujú dostatočné množstvo kyslíka z krvi , ktoré im umožnia pokračovať vo svojej práci . To je dôvod , prečo zvýšenie srdcovej frekvencie a pľúca čerpadlo rýchlejšie uspokojiť dopyt po viac kyslíka . Akákoľvek forma cvičenia , ktoré pomáha zvyšovať tepovú frekvenciu dostatočne , môže byť menovaný ako kardio exercise.Here sú niektoré z možných cvičenia môžete sledovať vo vašom chudnutie a fitness program.Brisk WalkingWalking je najjednoduchšia forma kardiovaskulárne cvičenie ako nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie pre toto cvičenie . Môžete ísť na pešej kdekoľvek a kedykoľvek , ale lepšie v skorých ranných hodinách , a to sa môže zmeniť v zime . V tomto procese budete spaľovať len 180 kalórií za 30 minutes.RunningWhen v porovnaní s rýchlosťou chôdze , beh je považovaný za oveľa lepšie , pretože beží vám pomôže budovať silné kosti a spojivového tkaniva . Toto cvičenie tiež nevyžadujú žiadne vybavenie a môže byť realizovaná kdekoľvek . Beh tiež pomáha spáliť viac kalórií , a to najmä pri spustení na šikmých plochách , ako sú kopce , budete pravdepodobne musieť spáliť 300 kalórií pri spustení s rýchlosťou asi 6 kilometrov za hour.Use z TreadmillIf môžete prevádzať cvičenie na bežeckom páse po dobu 30 45 minút , potom sa budete môcť spaľovať tuk rýchlejšie . Treba vždy mať na pamäti , že by ste mali vykonávať ľahké cvičenie pred postupným prechodom od mierneho cvičenia intenzívneho jeden . Vedci sa domnievajú , že za 30 minút bežecký pás cvičenie bude účinnejší pri spaľovaní tukov , než akékoľvek iné formy cvičenia
By : . Chitrang