Ako spaľovať tuk rýchlo s Kettlebell cvičenie v kratšom čase , pre lepšie výsledky

Tam je obyčajný mýtus , pokiaľ ide o mentalite cvičenec je na získanie vhodné : " Ďalšie práce sa rovná lepšie výsledky . " Avšak , s Kettlebell cvičenie sú ľudia rýchlo zisťujú , že môžete vrhnúť nežiaduce tuk a budovať svalovej hmoty v kratšom čase a tým obísť tradičné kardiovaskulárne alebo cvičenie so záťažou . Tí , ktorí prihlásiť maratón kardio zasadnutí v posilňovni - len nechať frustrovaní a zmätený - budú nadšení objavovať úžasné výsledky , ktoré efektívne Kettlebell cvičenie plán môže offer.How navrhnúť Kettlebell Conditioning program pre optimálnu ResultsWhenever vám predstaviť nový štýl školenia, aby vaše telo , uvidíte zmenu . Kettlebell klimatizácia sa v ničom nelíši , ale Kettlebell školenia je unikátny v tom , že ich má úžasnú schopnosť zbaviť sa nežiaduceho tuku v krátkom časovom období . Predstavte si , slobodu , že sa budete cítiť , keď stále môžete dosiahnuť požadovaných výsledkov bez zbytočného času commitment.How je Kettlebell školenia líši ? Naše telá sú navrhnuté tak , aby reagovali na cvičenie v tri - fold spôsobom , ale bežné cvičenie , učí , že by ste sa mali rozdeliť váš kardio a odolnosť školenia. To si vyžaduje nielen viac času a energie , ale nie je dostatočne intenzívny , ani dostatočne rýchlo , školenie štýl odhaliť rýchle výsledky a môže byť skľučujúca na údržbu . Poďme diskutovať , prečo Kettlebells nad vami to najlepšie z oboch svetov • Prvá - . Musíte šokovať svoje telo . Kettlebells sú vynikajúci spôsob , ako to urobiť , najmä ak ste ich nikdy použité skôr , pretože vyžadujú celé vaše telo , aby sa zapojili do pohybu . Na rozdiel od tradičného silového tréningu , budete zamestnávať rad hojdačky , drepy , a ťahá k rozvoju celého tela prácu von . Vaše nohy , jadro , zadnej a hornej časti tela sú povolaní súčasne , ktoré vám dá rovnomerne tvarovaná postavu od hlavy až k päte • Po druhé - . Musíte mať správne množstvo odporu rovnomerne rozložené na svalových skupín , ktoré pracujú . Kettlebell je navrhnutý s ľahké uchopenie rukoväte a tvar špeciálne vyrobené pre rýchle a kontrolované pohyby . Kettlebells morph Činka školenie s funkčný tréning , vyzvala vášho tela prírodnom prevedení pohybu rozvíjať svalovú hmotu a spaľovať tuk . • Po tretie - musíte tlačiť vaše telo vyčerpania rozvíjať hypertrofiu vo vašich svaloch . Kettlebell klimatizácia je perfektnou kombináciou silového tréningu do vyčerpania . Ak chcete orezávať preč tukové obchody , ktoré často bránia vaše svaly z viditeľný , potom musíte vybrať vhodné cvičenie , správnej dĺžky trvania , a samozrejme , správne množstvo váhy , ako dostať svoje telo tam . Príklad Kettlebell rutiny pre rýchly Fat - BurningKeep na pamäti , že intervalový tréning bude najlepší a najúčinnejší spôsob , ako začleniť Kettlebells do svojho tréningu plánu . To znamená, že budete musieť zvýšiť odolnosť a trvanie v priebehu cvičenia , aby bolo dosiahnuté , že k vyčerpaniu bod . Drepy a hojdačky sú niektoré z najčastejších Kettlebell cvičenie , pretože zabaliť stredný úder do svalov . Pre extrémne sochárske zasadnutie skúste tento ukážkový tréning : Nastavte svoj ​​stopky po dobu 30 sekúnd . Do každého cvičenia po dobu 30 sekúnd a potom si oddýchnite pri 30 seconds.Repeat každého cvičenia 3-5 krát , v závislosti na vašej fyzickej zdatnosti a uistite sa , tlačiť sa do exhaustion.Double Hojdačky ( majú kettlebell v každej ruke ) Double Squat Press ( majú kettlebell v každej ruke ) BurpeesDouble SnatchesAnother pravidlom je zmeniť svoje kettlebell rutiny každých šesť týždňov . Naše telá sú veľmi inteligentné stroje a rýchlo adaptovať na nové cvičenie
By : . Kerry Tucker