Prečo hovoríme Aeróbne cvičenie je Benefit

Ako merať aeróbne cvičenie , kľúč štandard súdenie je srdcová frekvencia , hlasitosť cvičenie , ktoré tepová frekvencia udržuje 150 krát každých minút sa nazýva aeróbne cvičenie , pretože v okamihu, keď sa krv môže dodávať dostatok kyslíka do myokardu , tak aeróbne cvičenie sa skladá z charakteristík nízkej intenzite , rytmu , dlhšiu dobu . Žiada čas každého tréningu nie je menej ako jednu hodinu , trvať na tom , trikrát až päťkrát každý druh week.This školenia, kyslík môže glykoly úplne cukor in vivo , zároveň spáliť kalórie in vivo , na rozdiel od toho , funkcie myokardu tiež dostal zlepšenie , vyhnúť osteoporóze , reguluje psychologické a duchovné , ktoré sú hlavnými spôsobmi cvičenia na fyzickú kondíciu . Mozete keď ste sa obťažoval s hmotnosťou , ktorý chcete použiť cvičenia na dosiahnutie cieľa chudnutia , čo naznačuje , aby ste si vybrali aeróbne cvičenie , ako je jogging , jazda na bicykli a tak ďalej . Tieto cvičenia nielen priaznivé , ako spáliť kalórie , ale tiež pohodlné do.The spoločné aeróbne cvičenie zahŕňa tieto položky : pešiu turistiku , jogging , korčuľovanie , plávanie , jazda na bicykli , samozrejme , ako je basketbal spolu s futbalom je dobrá zásada option.The z aeróbne cvičenie je posilniť myokardu vytrvalosť . Pri vykonávaní cvičení , je potrebné dodať množstvo živín a kyslíka pre svalové kontrakcie , a viesť k srdcovej frekvencii kontrakcie , aby sa rýchlejšie , a zakaždým , objem krvi je prepravovať viac , než je obvyklé , v rovnakej dobe , dopyt po kyslíku ide s rastúcou , a počet dýchanie je viac ako normálne , zatváranie stupeň pľúc je väčšia . Takže pohyb neustále by spôsobiť svalové kontrakcie po dlhú dobu , a infarktu musí mať primeranú kyslíka svalu , ako je to možné , ako je možné , a transportuje plytvanie svalu . S neustále požadovať , zlepšenie srdcovej vytrvalosť get . Po myokardiálnej vytrvalosti , fyzické telo jednoducho nemôže zapojiť do športu , ktorý potrebuje čas dlhší alebo vyššej intenzity , a nie je ľahké sa cítiť fatigue.As vieme , môže benzín nesmie byť spálený sám , musí horieť s kyslíkom , a tak sme tiež volať práce motora ako aeróbne cvičenie . To isté s ľuďmi , človek tiež musí spáliť palivo pri tom športe . Palivo , ktoré sme si povedali , obsahuje cukor , bielkoviny a tuky . Palivo Ľudské sú uložené v bunkách in vivo , keď robíte šport, , treba spáliť " palivo " , aby bolo dosiahnuté power.Oxygen pre človeka je ekvivalentne dôležité s horiace " palivo " ( znamená oxidácia ) , rovnako ako motor spaľuje benzín . Akonáhle ľudia cvičenia , a je potrebné , aby dýchanie s vysokou frekvenciou , kyslík vo vzduchu , v závislosti na alveole dosiahnutie systém krvného obehu priamo , spolu s artérií toku krvi do buniek tkaniva celého tela , to je dlhý process.Adequate kyslíka napájania, je nevyhnutný pre aeróbne cvičenie , je prospešné pre srdce a pľúc , zlepšenie funkcie pľúc a heart.Aerobic výkone trvá dlhú dobu , môže zvýšiť počet hemoglobínu in vivo , zlepšujú imunitný systém , bráni starnutiu , posilnenie pracovnú efektivitu mozgovej kôry a funkciu myokardu , zvýšenie spotreby tukov , zabraňujú arterioskleróze , znížiť výskyt kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení . Ľudia , ktorí majú nadváhu , s vyváženou stravou , súčasne v kombinácii s aeróbnym cvičením , uspieť nielen v chudnutí , tiež hmotnosť po strate hmotnosti možno dostať konsolidáciu . Aeróbne cvičenie je prospešné pre pracovníka s mozgom . Navyše , aeróbne cvičenie môže mať vplyv na fyzické zotavenie , priniesť pozitívny efekt
By : . Bennievior