Foam Roller cvičenie

Penové role cvičenia sú ako hlboké tkanivá masáž . Používa hlbokú kompresiu pomôcť vrátiť sa na svalové kŕče , ktoré sa vyvíjajú v priebehu času . Kompresie spôsobuje , že nervy na relaxáciu a tiež uvoľňuje svaly , ako krv prúdi , a pomáha telu zotaviť . Myslite na svoje telo ako íl . Role zvláčňuje hlinu , takže si môžete pretvoriť ho v niečo ohybnejšie a functional.The polguľatý typ je v tvare rúrky valca , ktorý je rez pozdĺžne svojho profilu , tak , aby na druhej strane je guľatý a zatiaľ čo druhý je plochý . Sú vhodné pre začiatočníkov váhy cvičenie . Plné kruhové , na druhej strane , je valcová s kruhovým prierezom a priemerom ešte v priebehu celého . Sú oveľa ťažšie vyrovnať a sú primárne využívané stredne pokročilých a skúsených užívateľov s pomocou fitness trainer.The peny vojne sa stali populárne v mnohých moderných Pilates štúdia . Sú cenovo dostupné , kompaktné a ľahko skladovať , čo je ideálne pre domáce Pilates štúdio . Neodporúča sa , že začiatočníci nemajú používať Pilates valec bez riadneho poučenia. Môžu byť docela náročné , a v prípade , že cvičenie nie sú vykonávané správne môže mať za následok zranenie . Majú svoju vlastnú jedinečnú repertoár exercises.Most zvyšok z nás dostať do bodu , kedy sme jednoducho nemôže držať tempo . Nemôžeme utekať míle sme zvyknutí na prevádzku , bez cenu zaplatiť , keď ráno zazvoní budík . Niektoré z tohto pocitu je typická svalová bolesť , len obvyklé nahromadenie kyseliny mliečnej , ktorý sa hromadí vedľajší produkt cvičenia . Každý atlét uznáva známy pocit , keď sa ponáhľam do schodov a máte pocit , že krátky horieť vo vašich stehien , ktoré by mohli zapáliť campfire.Just pod našej pokožky je hustá spojivové tkanivo s názvom povrchné fascie , ktorá pokrýva celé telo . " Často vnímaná ako tenké dosky , povrchová fascie je vlastne špeciálna vrstvenie plnené tukového tkaniva , nervov , krvi a lymfatických ciev , a spojivového tkaniva . " ( 1 ) . Spoločne, naše svaly a fascie , aby to , čo sa nazýva myofascia system.Once máte valček môžete robiť všetky druhy cvičení , ktoré sa uvoľnia kŕčovito svaly a dostať vás z bolesti . Odporúčam zamerať sa na pevnej spodnej časti chrbta svaly , hamstringy a štvorhlavý sval . Jednoducho váľať na vec a nájsť miesto , ktoré cítia bolesť . Vrátiť späť a tam na tom mieste , kým sa necíti bolesť už . Je to tak jednoduché , a môžete doslova uvoľniť pol tucta úzkych miestach v desiatich minút alebo less.Foam valcovanie sa zameriava na kvalitu svalového tkaniva . Cieľom je eliminovať všetky jazvy , ktorý je vybudovaný v priebehu času vnútri tkaniva . Technický termín je Self - Myofascial vydania , alebo SMR v krátkosti . Rovnako ako dobrý hlboké tkanivové masáže cítite , SMR robí aj pre vás , bez cenovky . Zistil som , že kvalitné penové valčeky on - line za pouhých desať dollars.Identify akýkoľvek problém v kostre a tam budú oblasti , ktoré je potrebné riešiť , nad a pod touto problémové oblasti . Nie sú žiadne izolované problémové oblasti , pretože muskuloskeletálny systém je ako pavučina . Vytiahnite alebo ťahať alebo si s akejkoľvek časti webu a tam bude negatívne následky na celom tom . Veľa vecí je potrebné byť rozmotať a riešiť napraviť jeden , zdanlivo izolovaná symptomatická area.Ever počul vaše masérka povedať , že vaše svaly sú napäté v niektorých oblastiach ? Self - myofasciálne uvoľnenie v podstate robí to isté , aby vaše svaly , ale je to len spôsob , ako lacnejšie . Keď sa vykonáva pravidelne , bude tlak z penového valčeka proti svojim stuhnutých svalov nútiť do ich prirodzeného , priame vyrovnanie
By : . Carine Taleen