Niektoré Cvičenie Mylné

Už cvičenia mylné vás zabránené začatím cvičebného programu ? Upratať zámene a nechať tieto tipy cvičenie zlepšiť vaše cvičenie rutiny . Dúfajme , že žiadny z týchto spoločné cvičenie mýty , omyly a nedorozumenia vás zabránené pracovať Out.1 . Bežnou chybou : Chybné nastavenie cieľa . Myslíte si , cvičenie bez jasným cieľom na mysli ? Mať jasnú gólovú sada je dôležitým krokom na cvičenie a úspešné chudnutie . Monitorovanie pokroku v časopise pomôže zabezpečiť , že vidieť svoje zlepšenie , pomôže motivovať vás a pomôže vám splniť váš konečný goal.2 . Bežná mylná predstava : No Pain , No Gain . Bolesť je vaše telo je spôsob , ako vám vedieť , že je niečo zle . Nepoužívajte ignorovať . Keď idete za cvičenia a testovanie sami , stretnete sa fyzickej nepohodlie a je potrebné ju prekonať . Príklad tohto by bol tréning na maratón . Je dôležité , že máte " základné vzdelanie " , než sa dostane do vopred tréningu . Základné vzdelávanie rozvíja telo a dostane je pripravený na rozsiahle školenie . Musíte sa naučiť " čítať " vaše telo . Je ťažké dýchanie , pretože sa tlačí svoje telo , alebo by to mohlo byť na začiatku infarktu . Cvičenie je dôležité . Urob to správne a môžete to urobiť po zvyšok svojho life.It je normálne pre vás bolieť po cvičení , ale musí to byť vykonané postupne s veľkým množstvom času odpočinku , aby bolo umožnené správne hojenie . Tam sú dva bežné problémy tu sa začínajúcich cvičencov . Môžete spôsobiť dlhodobé poškodenie svalov , šliach a väzov , ak budete pracovať von , zatiaľ čo vy ste v bolesti , bez toho, aby dostatok času odpočinku liečiť . Môžete nájsť sami v neustálom a dlhotrvajúcej bolesti , ak to budete robiť , čo znamená , že už nebude môcť exercise.If sa zobudíte ráno potom , čo nad ním vykonáva a sotva pretiahnite boľavé telo z postele , pretože všetko , čo bolí , budete mať menšiu motiváciu k výkonu vôbec . Konštantná bolesť je istý spôsob , ako zabiť cvičenie program.3 . Častou chybou : obetovania kvality pre množstvo . Keď ste pripravení zvýšiť počet opakovaní určitého cvičenia , a posilňovať príslušné svaly , namiesto toho nútiť seba robiť niečo viac zakaždým , keď sa snažia znižovať počet opakovaní v sade , ale zvýšenie počtu sád . Tiež ustúpiť na polovicu svojej obvyklej počtu opakovaní , ale pridať pár ďalších sád . Budete sa cítiť menej unavení a budú môcť získať silu v rýchlo svalových muscles.4 . Časté Mýtus : Silový tréning robí Ženy objemné . Silový tréning pre ženy posilní a tón svaly , spaľovanie tukov a zvýšenie metabolizmu , a nie budovať hmotu . Ženy nemajú produkovať dostatok testosterónu budovať svalovú hmotu tak , že muži do.5 . Častou chybou : Over - zdôrazňujúce silu . Tie by mali začať na vaše body , skôr než to , čo ste dobrí . To vám pomôže vyvážiť veci . Napríklad , ak vaša spodná časť tela je silnejší , než si hornej časti tela , potom sa snaží pracovať len na túto oblasť jeden deň week.Being chytrý o tom , ako cvičíte bude trvať dlhú cestu . Je dôležité mať zdravé telo , takže dostať sa tam a začať cvičiť dnes
By : . Aniblow