Ako získať Six Pack Abs

Šesť balenia abs možno získať . Môžete to urobiť . Musíš pracovať na to , že jo ? Správne ! Ak máte disciplínu a motiváciu , môžete pracovať sa dostať šesť balenia abs vášho želania . Tam je práca , ktorú treba urobiť , ale krok na túto výzvu , a to . Six Pack Abs nie sú výsledkom šiestich samotné balenie abs cvičenie . Diéta a cvičenie sú nutné pre dosiahnutie šesť balenia abs vzhľad. Takže teraz , že máte motiváciu a riadiť , ako sa dostať šesť balenia abs ? Dovoľte mi , aby som you.ExerciseSeems zrejmé , že jo ? Robiť prácu , a budete mať výsledky . Toto nie je prípad , pokiaľ ide o vaše svaly . Môžete to urobiť najlepšie ab prácu , a nie je vidieť žiadne výsledky , ak sa vaše abs sú skryté pod vrstvou tuku . Môžete dokonca mať šesť balenia skrytý pod ním nemusíte ani vedieť . Musíte sa zbaviť prebytočného brušný tuk , ktorý je cez šesť balenia abs . Najlepšia vec , ktorú môžete urobiť , navyše k ab cvičenie rutiny je kardio . Kardio cvičenia spaľuje tuk z celého tela . Beh , chôdza , plávanie a skákanie cez švihadlo sú všetky skvelé kardio cvičenia , ktoré vám pomôžu získať šesť balenia abs . Pamätajte si , že len s malou aktivitu pôjde dlho way.DietThere žiadny čarovný diéta , pokiaľ ide o brušný tuk . Len musíte jesť správne a držať sa plánu . Dobrý plán začína s jedlom . Uistite sa , že budete jesť raňajky , obed a večere . Vynechávanie jedál alebo hladovať stavia svoje telo v panikáriť . Počas tejto doby , vaše telo má na kalórie miesto ich spaľovania , pretože nevie , kedy sa ďalšie jedlo prichádzať Nevynechávajte jedla . Budete tiež mať prospech zo desiaty. Snacking medzi jedlami pomáha zrýchliť váš metabolizmus a pomáha telu spaľovať kalórie efektívnejšie . Dobré občerstvenia sú veci , ako je ovocie , zelenina , jogurt , alebo cottage cheese.So teraz viete , kedy jesť k zníženiu tuku , ale to , čo by ste mali jesť ? Vaša strava by mala pozostávať z potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku a sacharidov . Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a mať čas na prípravu jedla . Budete mať čas na prácu von , tak dať úsilie do svojho jedálnička . Tiež, piť veľa vody . Voda odplaví toxíny , ktoré údiť svoje telo , a to najmä v okolí žalúdka , takže môžete predviesť svoje šesť balenia abs . Smäd môžete tiež pocit , že hlad , tým , že pije veľa vody , ktoré zabránia zbytočným pocit hladu . Six Pack Abs ExercisesNow , že robíte kardio a diéty , ktoré chcete zacieliť abs pri práci von . Šesť balenia abs cvičenie sa skladá z cvičenia , ktoré sa zameriavajú na abs . Práca si jadro každý druhý deň , aby bolo možné svaly liečiť a stavať . Základné krízy a sit - ups fungovať , ak sa vykonáva správne , ale chcete byť istí , že majú dobrú formu . Udržujte svoje jadro zaoberá , vytiahnuť vaše námorné do chrbtice , a nedovoľte , aby váš krk robiť work.Other cvičenia , ako je napríklad dosky , na bicykli , jack nože alebo nôh výťahy , sú jednoduché cvičenie , ktoré môžete urobiť doma , že sa šesť balenia abs . Môj obľúbený ťah z nich je jack noža . Ľahnite si na chrbát s rukami rozšírená nad hlavou . Zároveň zdvihnite ruky a nohy , zatiaľ čo oni sú držaní priamo , tvoriť tvar V. Držte túto pozíciu a potom uvoľnite späť dole . Vyskúšajte nové ab cvičenie rutiny každý pre šesť balíčkov abs
By : . Peter Tucker