Niekoľko tipov , aby sa zabránilo tréningu Zranenie

Keď robíte cvičenie u vás doma , ste na riziko vzniku zranenia . Za týmto účelom by ste mali robiť prevenciu venovať pozornosť každému detailu , najmä počúvať svoje telo . Vzhľadom k tomu , že chcete zostať zdraví , mali by ste sa uistiť , že zranenie sa vám nezabráni robiť túto vec . Pre tento účel môžete urobiť nasledujúce tipy si , že môžete urobiť bezpečné cvičenie , bez toho aby sa injuries.1 . Keď robíte cvičenie , mali by ste venovať pozornosť potenciálnym nebezpečenstvom spôsobeným domácnosti . Pre toto , mali by ste sa uistiť , že máte dostatok miesta , takže budete môcť robiť správne pohyby , bez toho aby dochádzalo zranenia . Mali by ste tiež dávať pozor na strop , keď chcete urobiť skákanie jacks.2 . Mali by ste používať správne vybavenie pre vaše cvičenie . Mali by ste nosiť správne oblečenie a topánky tak , že budete mať komfort počas cvičenia . Tiež, musíte sa uistiť , že vybavenie , ktoré používate pre to túto činnosť je pre vás bezpečné , ako je cvičenie mat , nemý zvončeky , ručné váhy a others.3 . Mali by ste piť dostatok vody počas cvičenia s cieľom udržať si pobyt hydrated.4 . Mali by ste urobiť zahriať pred tým hlavné pohyby v exercise.5 . Nikdy by ste nemali tlačiť sami . Ak sa cítite unavení , mali by ste si oddýchnuť . Ak chcete predĺžiť dobu trvania , intenzitu a frekvenciu vášho cvičenia , mali by ste to urobiť gradually.6 . Tie by sa mali líšiť cvičenia , ktoré môžete urobiť . Mali by ste robiť cvičenia , ktoré zahŕňajú kardio , tónovanie a pevnosť workout.7 . Mali by ste robiť strečing po skončení svojho cvičenia . Mali by ste to robiť , pretože to vám zabráni dostať injuries.Now , môžete robiť cvičenia bez obáv , ako sa zranenie neskôr . Uistite sa , že robíte správne cvičenia , takže budete mať možnosť získať výhody pre vaše telo . Tým , že pravidelné cvičenie , môžete udržať vaše telo zdravé
By : . Tom Yates