Liek bolesti chrbta s výkonom

problém , ktorým čelí mnoho dospelých , a najčastejšia sťažnosť priviedol k lekárovi , je to , že bolesti chrbta . Bolesť chrbta môže byť definovaná ako nepokoj cítil v hornej , strednej alebo dolnej časti chrbta . V niektorých prípadoch bolesti chrbta môže rozšíriť na boky a nohy . Asi 90 % ľudí , ktorí sa v určitom okamihu v živote trpí bolesťami chrbta , najmä v dolnej časti ich back.CausesPeople trpia artritídou sú najviac náchylné na bolesti chrbta . To môže tiež byť generované v priebehu tehotenstva , menštruácie a pri poškodení chrbtice disku . Obezita , zaujatie polohy pre spánok a nesprávne sedenie môže tiež vyvolať bolesti chrbta . Nedostatok pohybu je častou príčinou bolesti chrbta . To môže viesť k ťažkým nižšia bolesti chrbta alebo bolesti bedrovej chrbtice a tiež zlú flexibilitu . Ľudia sú tak zabraný a použiť k ich mechanickému životu , že naozaj nemajú čas na cvičenie . To môže byť naozaj nebezpečné a môže mať zásadný vplyv na back.CureThe najviac odporúčaný liek na bolesť v chrbte by sa cvičenie , ktoré je tiež alternatívou pre operáciu . Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri znižovaní bolesti chrbta a je najlepší liek by sa dalo dostať . Späť cvičenia sú tie konkrétne cvičenia , ktoré zlepšujú bolesť v chrbte a zlepšenie podmienok svalov . Niekoľko cvičenie môže byť realizovaná bez pomoci doma , ako sú steny , strany nôh zvyšuje a nôh hojdačky , alebo dokonca aj v prítomnosti kvalifikovaného fitness tréner . Pomáhajú tiež sprísniť svaly a zároveň podporovať slabé a bolestivé oblasti . Okrem zmiernenie bolesti sa človek stáva pružnejšou a uvoľnene . Za žiadnych okolností cvičenie by malo byť vždy vykonávané pod lekárskym dohľadom , pretože všetky späť cvičenia nemusia byť vhodné pre niektoré podmienky . Spoločné späť cvičenie pre bolesti chrbta úľavu • Ľahnite si na chrbát a položte ruky na bokoch . Preložte kolená . Zhlboka sa nadýchnite dovnútra Ako ste inhalovať , aby obe kolená až blízko k hrudníku , držte ho po dobu 10 sekúnd a potom pomaly vydýchnite . • Ako ste na tom , aby sa vaše ruky uvoľnene pozdĺž tela s nohami rovnako široký ako vaše ramená . Teraz začať hojdať ruky sprava doľava a zase späť . Uistite sa , že ste pat obe ruky na dolnej časti chrbta , ako sa dostanú kolesá . • Ľahnite si na brucho s rukami na zem . Zatlačte hrudník hore , ale nezabudnite , aby sa vaše panvicu na zem . • Položte ľavú nohu na každom vyvýšenom povrchu ako na stoličke . Ako umiestniť nohu na stoličke , predkláňať udržať nohu úplne rovno . Opakujte to isté so svojimi správnymi leg.Tips , aby sa zabránilo bolesti chrbta • Dospelí okolo 40 rokov veku by sa mal uistiť , že nemajú zdvíhať ťažké predmety , pretože to môže viesť k bolesti chrbta , alebo dokonca sklzu disku . • Je potrebné piť veľa vody , ako to pomáha v raste medzistavcových platničiek . • Nech je to zvyk pravidelne cvičiť . • Udržujte mierny váhu . • Uistite sa , že zaujímanie polohy pre spánok sú správne a nemajú vyvíjať veľký tlak na zadnej strane . • Vyhnite sa sedí príliš dlhé alebo dokonca slouching okolo , ako to má priamy vplyv na zadnej strane . • chronický stres môže byť tiež príčinou bolesti chrbta . Takže sa snažím byť bez stresu
By : . Kya