Že skočí vyššie cvičenie

Takže sa chcete dozvedieť , ako sa skákať vyššie a vaše na obmedzenom časovom úseku ? Či už si len chcete zapôsobiť na svojich priateľov alebo mať dôležitý zápas blíži , chápeme vaše naliehavosť . Našťastie sme boli schopní vytvoriť tento cvičebný program , ktorý sa používa na pridanie viac než 2 palce na náš vertikálne skok za púhe 2 týždne jednoduché . U väčšiny programov s viac ako 10 týždňov dokončiť , je to vaša najjednoduchší spôsob , ako budovať svalovú hmotu a vertikálne skok v čo najkratšej dobe . Neváhajte a čítajte ďalej a dať náš program k testu . Ďalšie informácie o zvýšenie svojej vertikálne skok , pozrite sa na náš blog na dne page.Week 1 * Stály drepy - Po , St , Pia - 3 sady 20. * Squat Skoky - Ut , Št , So - 3 sady 10. * Calve vyvoláva - Po thru So - 3 sady 30. * Power Preskočí - Po , St , Pia - 3 sady 20. * Chôdza Poklesy - Ut , Št , So - 3 sady 20. * Švihadlo - Po thru So - 3 sady 50.Week 2 * stojace drepy - Po , St , Pia - 3 sady 30. * Squat Skoky - Ut , Št , So - 3 sady 20. * Calve vyvoláva - Po thru So - 3 sady 50. * Power Preskočí - Po , St , Pia - 3 sady 30. * Chôdza Poklesy - Ut , Št , So - 3 sady 30. * Švihadlo - Po thru So - 3 sady 100.You musieť pracovať za výsledky . Ako môžete vidieť , budete tryskanie vaše svaly na nohách počas druhého týždňa , a to je to , ako môžeme vidieť výsledky po tomto týždni . Nezabudnite vždy pauzu na nedeľu , aby sa vaše svaly recuperate.For Viac informácií o skokové tréningy alebo skočí vyššie Kliknite na odkazy na našom blogu
By : . Tom Reginald