Cvičenia k odstráneniu vašej Love Handles

Všetci by sme chceli prísť o našu lásku rukoväte . Láska rukoväte sú tie oblasti prebytočného tuku , ktoré visia alebo bulge zo strán . Keď sa tuk rozširuje celú cestu okolo pása sa obvykle nazýva " náhradný pneumatiku " . Obaja muži a ženy môžu nosiť nadváhy v týchto areas.The správny anatomický názov týchto oblastiach je šikmé . Väčšina ľudí zanedbávať tieto oblasti v ich cvičenia rutiny . Tu sú niektoré cvičenia , ktoré sa zameriavajú na šikmé : - Obe z týchto cvičení sa zameriavajú na vnútorné a vonkajšie obliques.Twist Crunches.1 . Ľahnite si na back.2 . Zdvihnite hlavu a položte ruky za head.3 . Krútenie doprava , aby vaše ľavý lakeť k pravé koleno . Súčasne rozšíriť pomocou ľavej leg.4 . Krútenie doľava , aby vaše pravý lakeť na ľavé koleno . Zároveň sa rozšíri pravej leg.5 . Do 25 repetitions.Side ohyby , Lying.1 . Ľahnite si na boku s kolenami pri sebe a sklonil slightly.2 . Položte ruky za head.3 . Zdvihnite hlavu a ramená z podlahy v smere vášho bedrového kĺbu . Výdych , ako budete vykonávať túto movement.4 . Pauza na chvíľu hore , inhalovať , a vrátiť sa na úvodnú position.5 . Myslíte rovnaký počet opakovaní na druhú side.The dva cviky nad sú jednoduché cvičenie . Ak chcete nájsť nejaké zložitejšie tie proste Google " šikmé cvičenie " . Dôležité Note.Doing vyššie uvedené cvičenia pravidelne zvýši veľkosť vášho šikmých svalov , ale nezabudnite , že budú najefektívnejšie , ak sa pokúsite sa znížiť celkové množstvo telesného tuku obsah . Predstava , že veľa opakovaní jedného cvičenia budú zamerané na tuk jednu konkrétnu oblasť vášho tela , inak známy ako bodové tónovanie , je v podstate myth.When vaše telesného tuku klesne pod určité percento , šikmé svaly začnú sa viac definovaný , a všetky vaše tvrdá práca začne zobrazovať výsledky
By : . Saver človek