Udržanie dobrého zdravia , ako ste veku s výkonom

Cvičenie vám pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie , ale kúzlo je , že to môže tiež pomôcť udržať váš zdravší a cítiť sa lepšie , ako ste veku . Práca sa pravidelne zvyšuje hladinu energie , to vám pomôže vysporiadať so stresom , môže zlepšiť náladu , sa budete cítiť lepšie o sebe , a samozrejme , že vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu . Znížiť riziko niektorých typov DiseaseAs , ak to nebolo dosť výskum ukazuje , pravidelné cvičenie môže tiež znížiť riziko mnohých chorôb . Konkrétne to môže pomôcť chrániť vás z mŕtvice , srdcové choroby , vysoký krvný tlak a non - inzulín dependentný diabetes . Pravidelné cvičenie pomáha chrániť pred mŕtvice a srdcových chorôb , pretože to môže prispieť k posilneniu vášho srdcového svalu , zníženie krvného tlaku , zvýšiť svoj ​​dobrý cholesterol ( HDL ) a znížiť zlý cholesterol ( LDL ) . To môže tiež zvýšiť pracovný výkon svojho srdca a zlepšujú krvný obeh . Znižuje krvný tlak u tých , ktorí majú vysoký krvný tlak , a preto , že znižuje množstvo telesného tuku ale tiež pomáha chrániť vás z non - inzulín dependentný diabetes.Obesity je rizikovým faktorom pre mnoho typov ochorení . Pretože cvičenie pomáha znížiť množstvo telesného tuku tým , ako zachovanie a budovanie svalovej hmoty zlepšuje schopnosť vlastného tela spaľovať kalórie . Zníženie niektorých typov PainBack bolestí , artróza a osteoporóza sú všetky problémy , ktoré môžu spôsobiť obmedzenú pohyblivosť alebo bolesť , ako starneme , ale pravidelné cvičenie môže pomôcť s týmito otázkami rovnako . Cvičenie zvyšuje svalovú silu , vytrvalosť , flexibilitu a často držanie tela . Tieto veci všetci prispieť k zníženiu bolesti chrbta . Tým , posilnenie svalov okolo kĺbov , ako sú kolená špecifických a ramená pravidelnú fyzickú aktivitu , vrátane cvičení odporu tiež pomáha predchádzať zraneniam . Weight - ložiská cvičenie , podporuje tvorbu kostí a môže zabrániť formy úbytku kostnej hmoty , ktorá je často spojená s starnutia pomáha znížiť riziko vzniku osteoporózy a osteoarthritis.If ste práve začína cvičením začať pomaly a poraďte sa so svojím lekárom , ak máte . obavy nájsť ten správny typ aktivít pre vaše konkrétne potreby
By : Lars Garrett