Cvičenie , ako schudnúť ,

som urobil veľa výskumu , pokiaľ ide o cvičenie , ako schudnúť . Z tohto dôvodu sa chcem podeliť o niektoré z mojich nálezov s vami . Podľa môjho osobného štúdia , je odporúčané , aby vám sústrediť sa na cvičenie , ktoré požaduje , aby vaše vlastné celom tele alebo v najväčších svaly pracovať . Nižšie uvedené je zoznam niekoľkých zvlášť efektívne fyzickej exercises.Kettlebell swingUsing kettlebell je veľmi efektívna . Kettlebell je proste nejaký ťažký loptu , ktorý má rukoväť na to . Zaťaženie Hmotnosť sa môže líšiť od skutočne ľahké ťažký , s aspoň ťažký predovšetkým pre jednou rukou cvičenie , zatiaľ čo ťažšie sú všeobecne pre cvičenie , ktoré vyžadujú použitie oboch rúk . Jedným z najúčinnejších cvičení je kettlebell hojdačka . V ňom stojíte pevne na svojich nohách a hojdačka kettlebell z medzi nohami v prednej časti hlavy . Váš postoj by mal byť trochu zoširoka - vaše nohy by mala byť trochu širšie ako ramená . Potom schmatol kettlebell využitie obe ruky , môžete použiť svoje telo na hojdačke , že loptu vysoko . Cieľom je vždy tak , aby bol na úrovni s očami . Po kettlebell sa vyšplhal na tejto úrovni , môžete znížiť ju na pozíciu začiatku a znova hojdačka loptu . Je to naozaj tak jednoduché ! Drepy alebo možno vzduchové squatsSquats sú všeobecne veľké cvičenia stratiť nadváhu . Hlavným dôvodom je to , že ste s využitím celej dolnej časti tela . Drepy aktivovať najmä vaše nohy , rovnako ako hamstringy , a to je skvelé pre tých tela . Dobre vyškolení nohy vám poskytne zdravý vzhľad , rovnako ako vám umožní obliecť sa do krajšie oblečenie . Ak chcete vykonať drepy , musíte mať nejaký druh hmotnosti na chrbát , najlepšie blízko vašich lopatiek , po ktorom pomocou svojej nohy si znížiť svoje telo v spravovanom spôsobom pred zdvihnutím ho späť do stoja pozíciu . Namiesto návštevy zdravotné a fitnes centrum trénovať , to je tiež možné využiť vaše malé deti ako odpor hmotnosti ! Proste sa opýtať , kto vyliezť na chrbte , po ktorom začne tréning . Je zrejmé , že môžete byť nápadité a pracovať s niečím iným , ako zadné vrecúško s učebnicami ako hmotnosť . Jeden konkrétny alternatívou je vždy vykonávať vzduch drepy rovnako . Air drepy sú pravidelné drepy bez nutnosti akejkoľvek dodatočnej hmotnosti ako odporu . To môže byť šikovný spôsob , ako začať na vzdelávanie v prípade , že nie ste v skutočnosti v primeranej stave použiť ďalšie weight.Running alebo joggingThis nie je skutočný tréning , ale iný účinný spôsob ubúdanie libier . V mnohých miestach sa odporúča vykonať kardiovaskulárne cvičenie , ako schudnúť . Najjednoduchšie možností, ako urobiť , je beh alebo možno jogging . Beh je skvelý , pretože to nevyžaduje , že budete investovať veľa peňazí . Všetko , čo je potrebné , je rozumné sada beží obuvi , ako aj niektoré oblečenie , ktoré vám umožní voľne pohybovať . Beh trikrát týždenne po dobu najmenej pol hodiny pre každú príležitosť je dosť . Ak ste bol spustený skôr, na začiatku budete pravdepodobne bojovať sa trochu , ale ak ste ochotní dať úsilie , budete rýchlo , len za dva alebo tri týždne , spoznať vývoj v celkovej výkonnosti a začať zvyšuje váš vlastnú rýchlosť behu spolu s dĺžkou . Ver mi , je to veľmi obohacujúce a povzbudzujúce vidieť vývoj ! Títo sú všeobecne niektoré celkom jednoduché cvičenie zbaviť nadváhy . Majte na pamäti , nemusíte sa komplikuje veci pre nič za nič . Zvyčajne jednoduché odpovede bývajú veľké a tiež poskytujú úžasné výsledky . Jediné čo musíte byť pripravení dať tvrdú prácu , rovnako ako byť stanovená stačí stlačiť na po počiatočnej boja . Nezabudnite , že víťazi nikdy prestať
By : Klaus Wondergut