Čo je Insanity cvičenia , a je to pre mňa ?

Toto minulý rok som narazil na Commerical v televízii o fitness program s názvom Insanity . Uvedomujem si prezeráte to v televízii raz neskoro večer znie tak klišé , ale to je, ako som sa o ňom dozvedel . Títo muži a ženy boli cvičenia tak ťažké . Prechádza vysokej pohybom ! Všetko to vyzeralo ťažké . Samozrejme , že som bol v úžase tým , pred a po zákroku . Uvedomil som si , výsledky môžu byť atypické stále som hľadala novú prácu z rutiny , ako schudnúť . Bol som vzpieranie Okrem robí trochu pomalé stabilné kardio cvičenia niekoľkokrát týždenne , ale ja som nebol pád telesnej hmotnosti , čo som potreboval . Vlastne som získal extra váhu jednoducho preto , že moje stravovacie návyky boli naplnené vyprážané potraviny , vysoko spracovaných potravín , cukrovinky , rovnako ako jesť príliš veľa . Postupoval som ísť na web a vyhľadajte Insanity recenzie . Chcel som sa pozrieť na to , čo presne iní mali povedať o tom . Bol som dosť presvedčený o tom , aby vedel , že to nie je výstrelok a konečné výsledky na konci by mohlo byť pozoruhodné . Úplne prvá vec , ktorú urobíte , bude fit testu . To je v skutočnosti väčší , než je obvyklé skúške . Je toho názoru , rovnako ako ťažké prácu von ! Môžete robiť určité pohyby a zapíšte celkový počet opakovaní ste schopní urobiť . Veci, ako sú elektrické skoky , kľučky konektorov a napájacích kolená , aby sme vymenovali aspoň few.You napíšte to dole . Každý pár týždňov budete vykonávať test , rovnako ako predtým , a uvidíte , koľko môžete urobiť . Bol som rád , že zistíte svoju zlepšenie len na skúšku druhého fit ! Dalo mi to povzbudenie , aby aj naďalej bude , keď tam boli dni som nechcel tréningu . Šialenstvo kalendár cvičenie plán má pracujete z 6 krát za týždeň . Budeš sa vykonávania plyometric kardio okruh , kardio silu a odolnosť , využitie kardio a čistý kardio . Raz za deň sa fit testom každé dva týždne s dňom odpočinku raz týždenne . To je prvý mesiac . Program pomáha udržať celé telo pracuje na rôznych veciach každý deň , takže to nie je zvyknúť si na to . Po dokončení mesiac , budete mať jeden týždeň aktívne zotavenie . Je to naozaj cvičenie po dobu 6 dní, ale je to oveľa jednoduchšie , aby vaše svalov a telo zotaviť sa a pripravte sa na druhej 4 týždňov . Druhý mesiac sa riadi rovnakými pojmy , ale každý cvičením začína slovom " max" . Dostal som cez prvé 4 týždne pocit nádherný , ale robiť budúci mesiac pocit , že začína znovu ! Boli dni , kedy som nemal pocit , že robí prácu von len preto , že som vedel , že je pravdepodobné , že bude náročné . Mohlo by sa sám v teple bude mať budete sťažka dýchal a potil každý a zakaždým . Budeš mať bolesť na začiatku , pretože vaše svaly nebudú použité k tomu . Celé vaše telo sa bude prispôsobovať v priebehu času . Ocitnete sa robiť ešte viac repeitions v pridelenom čase každý week.You nebude schopný robiť mnoho reptitions pri spustení . Uvedomil som si , že jedinci vo videu , ktorí vyzerali , že je v úžasnej kondícii , museli robiť prestávky počas rutiny . Boli vykonávanie šialenstvo dlhšie ako ja , ale stále je potrebné brať zvláštne prestávky . Ver mi . Vezmite si pravidelné prestávky a prestávky počas rutiny , keď potrebujete . Ak chcete prejsť spolu s neuveriteľnou prácu z programu , čo naozaj potrebujete sledovať nutrional program . Patrí medzi ne jeden môžete sledovať , alebo len sledoval som niečo , čo som býval knowledgable o Z veľkej časti som mal 5-6 menších jedál denne . Raňajky ( imperatív ) , obed , večera a potom pár dobre vyváženej desiaty medzi nimi mojich jedál . Určite nie vyprážané potraviny . Žiadne limonády . Minimalizovať späť na cukru a sodíka . S nižším obsahom tuku voľby . Oveľa viac celé zrná . Jeden deň v týždni , som mal voľný deň , v ktorom som spotrebovanej presne to , čo som chcel a túžil . Jeden voľný deň som večeral na hamburgery , hranolky , čokoláda čip cookies , viac hamburgery , okrem zmrzliny v noci . Jedol som , kým som sa necítil tak plný , po ktorej som sa rozhodne nebude chcieť konzumovať potraviny , ktoré spôsob , ako celý týždeň a mohla klásť dôraz na výživné jedlo . To naozaj pracoval v mojej situácii . Môj úprimný názor je , že šialenstvo je určite challegening rutinné školenie , ktoré vám iste testovať physcially a psychicky . Ak hľadáte rozbiť len trochu potu každý deň , nechápem program . Ak hľadáte pre život meniace výsledky , pozrite sa na šialenstvo . Konečný výsledok sa mi podarilo dostať sa z toho bolo viac vitality , štíhlejší bránice , svaly , silnejší jadro ( brušné svaly ) , a dôveru , aby uznali som mohol dokončiť program , ako je šialenstvo . Stratil som desať libier za 60 dní, ktoré nemusia v skutočnosti sa javí ako veľmi , ale nebol som obézna na prvom mieste . Len mám veľmi lenivý , cítil moje nohavice dostať malý , musel často mierne až silné bolesti hlavy , oveľa menej energie v priebehu dňa , a prišiel k realizácii pred tým , než vymkla kontrole . Verím , že niekto s ešte väčšie ciele chudnutie objavíte ďalšie významné konečné výsledky . 10 libier nemusí vyzerať moc však mať na pamäti , svalovej hmoty je v skutočnosti ťažšie , než telesného tuku . Takže som veľmi pravdepodobné , pridal svalovej hmoty a zároveň , ako sa zbaviť tuku . Bez ohľadu na to , aký druh fitness úroveň , ktorú začať s , nájdete Insanity je náročné začať . Čítal som finišery programu P90X , že pristúpiť k šialenstvu spomenúť , aké intenzívne je to naozaj je ! Po každom tréningu budete cítiť inšpiráciu , pretože vaše endorfíny ( šťastné hormóny ) sa bude čerpanie ťažké . Majte na pamäti , stráca prebytočný tuk nejakú dobu trvá a dva mesiace rozhodne nie je tak dlho po rokoch pridanie na hmotnosti . Avšak s cvičebný program šialenstvo , to je celkom možné , nádherné telo transformácie , ak budete tvrdo pracovať a dať zdravé potraviny , do pusy
By : . Archieho