Ako získať Six Pack Abs a stratiť tvrdohlavý brušný tuk

s šesť balenia abs je každý človek sen , ale sen je ťažké obrátiť sa na skutočnosti , ak máte silnú vôľu a sú dostatočne motivovaní k dosiahnutiu vášho ambície . Takže odpoveď na otázku : ako sa dostať šesť balenia abs je ľahké odpovedať - to leží vnútri vás a vaše determination.However ťažké to môže byť , je treba povedať , že dostať šesť balenia abs , nie je úplne nemožné , ak budete zálohovať váš príjem potravy s tými správnymi typmi šesť balenia abs cvičenie . Vzhľadom k tomu , nižšie je jednoduchý a všeobecný sprievodca , ktorý musí byť nasledovaný usilovne po dobu minimálne 3 mesiacov získať viditeľné výsledky : pravá výživa : To je snáď najdôležitejšia časť Začíname s programom o tom , ako sa dostať šesť balenia abs . môžete mať najväčší vyzerajúce abs , ale ak to je vrstvené s tukom , bolo by to len ťažko viditeľné . Ak hľadáte odpovede na tom , ako sa dostať šesť balenia abs , mohlo by to byť skvelý deterrent.The odporúča diéta je rozbiť svoj ​​denný príjem potravy do 5 alebo 6 menších jedál , skôr ako 3 veľkých jedál . Úplne skoncovať s potravinami , ktoré tvoria túto vrstvu tuku na vašich abs , ako je biely chlieb , cestoviny , malinovky , cukrovinky , dezert , rýchle občerstvenie , stužených olejov a cukrov . Prepnúť na zdravšie potraviny , ako sú ovsené vločky , celozrnné pečivo , orechy , čerstvé ovocie , zelenina , vajcia , kuracie mäso , ryby , bielkoviny , zeleného čaju a mať dostatok vody . Hoci to je prirodzené , že sa zviklat v pokušení , ale vaša silná vôľa príde veľa do hry počas tejto zmeny v priebehu stravovacích návykov , ak chcete získať šesť balenia abs.The základné cvičenia , ktoré patria k abs cvičenie balenie šesť balenia by includecardio , vzpieranie , rovnako ako zvláštne brušnej cvičenie . Šesť balenia abs cvičenie by malo byť vykonané aspoň 4 krát týždenne . Pri chôdzi , beh , jazda na bicykli , plávanie atď , to všetko patrí do kardio práce mimo rozvrh , trik je , aby sa im v " dávkach " . Napríklad , ak budete chodiť na minútu , a potom bežať asi 15 minút a mohli by ste to zopakovať 10 krát . Tento druh kardio cvičenie by malo byť vykonané dvakrát týždenne . Vzpieranie je dôležité byť zahrnuté do šesť balenia abs cvičenia programu . Skúste to urobiť 30 až 45 minút dvakrát týždenne . Toto cvičenie plán by mal byť spojený s určitými ab cvičenie , aby sa Six Pack Abs cvičenie complete.You Možno ste počuli , že všetkých šesť balenia abs cvičenia zapojiť drví a sit ups . Ale tam sú niektoré ďalšie špecifické cvičenia , ktoré vykonáva Ak sa dôsledne môže viesť v požadovanom efekte . Tu je niekoľko jednoduchých bodov na pamäti , zatiaľ čo vy sa zameriava na šesť balenia abs cvičenie : - bez ohľadu na to , aký typ abs cvičenie si spomeniete , že to je v rotácii aspoň trikrát týždenne . Je dôležité mať na pamäti , aby cez to však moc ste mohli byť motivovaní . Každá z týchto stretnutí by nemalo byť viac ako 20 minút , čo znamená , že sa venujú asi hodinu týždenne výhradne pre vaše abs cvičenie - . Počas každého z týchto 3 alebo 4 sedenia týždenne , nezabudnite , že robíte nie menej ako 15 , ale nie viac ako 20 opakovaní v každej sade . To znamená , že v 20 - minútové abs fungovať relácie , musíte sa snažíme , aby sady 15 alebo 20 opakovaní . Berte to ľahké , keď robíte šesť balenia abs cvičenie , alebo riskujete ťahanie svalov , atď - Posledná , ale nikdy najmenej dôležité si pamätať vo svojich šesť balenia abs cvičenia je , že by ste nikdy nemali na to žiadne cvičenie ani Ak máte potrebnú energiu pre to robí . je nutné , aby ste vedeli , že sa dostať šesť balenia abs to trvá trochu času a nemôžete dosiahnuť v zhone , ale ťažko sa try.While nebudete stratiť tvrdohlavý brušný tuk a získať šesť balenia abs cez noc , v súlade cvičenie a zdravá strava môže pomôcť vám dosiahnuť tento cieľ
By : . lua Guidan