Návyky , zdravšie , lepšie vyzerajúce ste v novom roku

Ak chcete vyzerať lepšie a žiť zdravšie . To sú len dva z najbežnejších rozlíšeniach ľudia prísť s , keď nový rok je asi na začiatku . Ale ako vždy , sú ľahšie povie , ako urobí . K tomu , aby osoby získať tie dobre definované svaly a menšie pasu , on alebo ona musí potiť to out.However , stranou od osoby športové aktivity , alebo nedostatok toho , je to jeho každodenné návyky , ktoré ovplyvňujú jeho alebo jej hmotnosť . Príklady týchto jedia a spia návyky a spôsob , akým človek chvíle preč čas . Takže , pre krajšie a zdravšie ste to 2011 , tu sú niektoré zvyky , ktoré potrebujete k adopt.1 . Jedzte čo najďalej od zdroja potravín , possible.It bolo zistené , výskumníkmi , že keď ľudia jedia jedlo dostatočne ďaleko od zdroja ( napr. , slúžiaci sa od sporáka ) , majú tendenciu jesť menej . Dôvod : Vedci sa domnievajú , že vzdialenosť núti ľudí myslieť dvakrát o vracali pre ďalšie potraviny . Kto by si pomyslel , že je trochu lenivý môže udržať človeka z priberá ? 2. Získajte dostatok sleep.It bolo povedané nespočetnekrát , že spánok je faktorom , ktorý prispieva hmotnosti človeka . Výskumníci z Wake Forest University zistili , cez štúdiu , ktorá dostatočne množstvo spánku , aby si váš ideálna váha je šesť - sedmhodiny . V štúdii , účastníci , ktorí nemali dosť , alebo ktorí mali viac spánku získal viac brušný tuk . Vedci došli k záveru , že ľudia s menej spánku , majú tendenciu jesť viac , pretože pocit vyčerpania , zatiaľ čo tí , ktorí spia dlhšie udržať väčšie množstvo tuku v tele v dôsledku menšej activity.3 . Minimalizovať TV time.Watching TV nehorí veľa kalórií . Sledovanie televízie na tak dlho , ako sa vám páči , je v poriadku , ak robíte niečo iné v rovnakej dobe , ako je fuška domácnosti . Okrem toho , ak chcete , aby sa bavil pri horení tie prebytočné kalórie , začnite na čítanie habit.4 . Strih späť na soda.Apparently nie je potrebné vypracovať na túto tému , ale pre jasnejší obraz toho , prečo príliš veľa príjem sóda je zlé pre vaše zdravie a postavu , tu sú výpočty výskumných pracovníkov : ½ môžete za deň = 26 percent zvýšil riziko nadváhy alebo obezity ½ až 1 plechovku za deň = 30,4 percent zvýšil risk1 na 2 plechovky denne = 32,8 percent zvýšil riskMore ako 2 plechovky denne = 47,2 percent zvýšenej risk5 . Jedzte slowly.Here je jeden tip z vedcov na stravovanie : vychutnajte si jedlo a nebudete priberať . Vychutnávajú jedlo jete signalizuje svoj ​​mozog , aby si sa cítil plný skôr . Takže sa nemusíte ponáhľať pri prehĺtaní všetko , čo na vašom tanieri , alebo budete overeat.6 . Jedzte dostatok fat.Eating tuk nie je zlé , ak si nie ste jesť príliš veľa . V skutočnosti , tuk vám môže pomôcť v udržaní hmotnosti , pretože to môže vyvolať pocit nasýtiť na dlhšiu dobu v porovnaní so sacharidmi
By : . Patty Acorin