Prečo by ste mali Natiahnite predlaktia ?

Prečo stretch predlaktia ? Chcem len silné predlaktia . Sú to dostane silnejší , keď som sa pretiahnuť je . Nie tak celkom pravdu . Aj napriek tomu , že sa tiahne predlaktie nezvyšujú silu svalov predlaktia , ktoré sú dôležité pre zvýšenie pevnosti . Svalová sila , ktorá by mohla byť použitá na presunutie hmotnosti má byť použitý na prekonanie odporu zo stuhnuté kĺby a tissues.In navyše k lepšej schopnosti vykonávať , predlaktia úseky pomôcť zabrániť zraneniu zápästia alebo predlaktia . Ak je poranenie svalu , kĺbu alebo mäkkých tkanív , záťaž svalov predlaktia " bude musieť byť znížená . Kým zotavuje zo zranenia , môže predlaktia sila nie je progress.The tkaniva okolo kĺbu je zdrojom tuhosti . Väzivového tkaniva drží kĺb spoločne je zbierka káblov . Spočiatku , káble sú vyrovnané a môžu kĺzať sem a tam . V priebehu doby , uzlov v šnúry rozvíjať od banálnych poranení , predchádzanie šnúry z plynulý pohyb . Väčšie zranenie zapojiť viac káblov a zviazať ich všetky dohromady vo väčšej uzol . Môžeme nechať sa uzly preťahovaním , čo uzly pohybovať okolo seba . Relaxačné kĺb medzi pomalými a jemnými úseky rozpletá uzly a nechá šnúry line up . V priebehu času , tam je menej uzlov , ktoré zostávajú a rozsah pohybu dostane lepšie . Ak máte pocit , bolesť s preťahovaním , budete trhať viac vlákien a vytváranie väčšieho počtu uzlov , takže neskôr sa tiahne menej productive.Muscles , väzy a kĺby majú prirodzenú tendenciu sa dostať tvrdší . Tým , že sa pretiahla , môžu udržať svoj ​​rozsah pohybu . Uvedenie je cez plný rozsah pohybu počas svojej každodennej činnosti , je všetko , čo je nutné . Zvyčajná denná aktivity pre väčšinu z nás , aj keď sa nejedná o úplný rozsah pohybu . To znamená , že budeme ťažiť z vedome je strečing . Lepší rozsah pohybu , tým lepšie môžeme vykonávať rôzne úlohy našich rukách . Ak ste športovec , môžete vykonať lepšie na vašom športe . A ak si nie ste športovec , budete ťažiť z schopní splniť vaše ďalšie každodenné activities.It je dôležité udržiavať zápästia a predlaktia flexibilné . Stále viac a viac stuhnutosť v rukách a zápästí má za následok slabšie predlaktie a priľnavosť , a menšie využívanie našich rukách . Potom svaly aj slabšie zo zníženej práce , a kĺby sa tuhšie zo zníženej pohybu . Tak sa spustí dole cyklus opakuje . Zlepšenie rozsah pohybu môže zvrátiť toto . Tým , zlepšenie flexibility , môžete použiť viac sily k úlohe , ktorý sa snaží robiť , pretože nemusíte používať toľko sily na prekonanie odporu tuhé spoje . To zaisťuje silnejší zápästia a predlaktia z schopnosť uplatniť viac sily na ich cvičenie . Nakoniec to vám umožní dosahovať lepšie výsledky tým , že udrie ďalej alebo hádzanie rýchlejšie , alebo prevedenie dňa na deň úlohu, ktorý nemohol si previously.Keeping kĺby voľné trvá len pár minút , niekoľkokrát denne . Po 24 hodinách prípadný zisk z strečing je stratená , tak to je najlepšie natiahnuť aspoň raz denne . Nič viac , je nutné pre zachovanie lepší rozsah . . Vaša schopnosť vykonávať všetky činnosti, či už športové alebo každodenné úlohy , zlepší , ak urobíte úseky bežnou súčasťou každého dňa
By : Glen Alison