Ako získať dobrý eliptický cvičenia

Mnoho ľudí verí , že sa nemôžu dostať dobrý tréning , zatiaľ čo na eliptické stroje , ktoré by mohli lepšie na bežiacom páse . Ak ste sa snaží cítiť výsledky , ktoré budete potrebovať na svoje eliptické , potom je na čase zmeniť up your workout.You chcete, aby sa ubezpečil , že ste si urobili čas myslieť na ciele , ktoré chcete dosiahnuť , ako sa dostanete na svoje eliptické . Pri hľadaní správnych cieľov pre vaše telo typu , musíte sa uistiť , že naozaj vziať čas nastaviť goals.After môžete nastaviť svoje ciele , napíšte ich dole . Písanie dole ciele a pravidelne pozeral sa cez ne vám pomôže tlačiť sa k dosiahnutiu týchto goals.When sa dostanete na vaše eliptické , môžete použiť predvolené nastavenia na stroji . Stroja sa automaticky zmení na odolnosť a stúpanie stroja v celom svojom workout.As môžete prispôsobiť tak , že sa zmení stroj na celom tréningu , vaša tepová frekvencia by mala zostať vo vašej cieľovej zóne tepovej frekvencie . To je optimálna rýchlosť , v ktorej by ste mali pracovať , aby si to stabilná srdcová rate.The najlepší spôsob , ako udržať vaše cvičenie lepšie pre vaše telo je sledovať tepovú frekvenciu v priebehu celého tréningu . Keď sa vaša tepová frekvencia zostáva v cieľovej zóne tepovej frekvencie , viete , že vaše telo pracuje tak ťažké , ako by mal be.If sa vám nepáči , pričom vaša tepová frekvencia cez tento druh tréningu , namiesto toho môžete odhadnúť , ako tvrdo pracujete podľa sami . Niektorí ľudia sa domnievajú , že je potrebné pridať nejaký odpor na eliptické byť istí , že pracujú tvrdo enough.Holding nejaké ľahké váhy v celom svojom tréningu môže byť prospešné , ale to môže byť ťažké zosúladiť na stroji bez použitia handlebars.Since tam sú riadidlá poskytované , je dôležité , aby sa pokúsili pomocou riadidiel , než sa pokúsite použiť ľahkých váh . Musíte pochopiť , ako sa presadiť ruky , keď ste na machine.As vám presadiť vaše ruky , a zvyšujú odolnosť alebo stúpanie na pedále , začnete sa cítiť celé telo cvičenie , ktoré tento stroj môže poskytnúť . Čím viac svalov máte využívajú vo svojom tréningu , tým lepšie vaše cvičenie be.As môžete podporiť hlavné svaly v tele , budete sa cítiť rozdiel vo vašom tréningu . Ako ste sa zapojili ďalšie svaly v tréningu , budete spaľovať viac kalórií a byť schopný získať viac muscles.Taking čas pochopiť , ako zapojiť všetky svaly , ktoré ste si možno na eliptické stroj môže zmeniť vaše cvičenie rutiny navždy . Tým môžete dosiahnuť vaše ciele , ktoré ste nastavili a plné telesné cvičenie Hľadali ste
podľa : . Cade Lennox