Nápoveda pre seniorov s obmedzenou schopnosťou pohybu

Ako senior , budete musieť starať o situácii , ktorá vás nechá v závislosti na ostatných pre každý deň mobility . Ak ste zdravotne postihnutých okľukou , môžete stále získať optimálne pohody prostredníctvom telesnej activity.It je nepopierateľným faktom , že seniori , ktorí si sedavý spôsob života je väčšia pravdepodobnosť , znášať od chorôb a situácií , ktoré zahŕňajú starne , než tie , ktorí sú naviac aktívne . Rovnaké platí aj pre zranenie . Tí , ktorí sú telesne živý je viac pravdepodobné , že zotaviť po zranení ako tí , ktorí nie sú active.There veľa problémov , ktoré prichádzajú s tým , že senior s otázkami mobility . Je ľahké podľahnúť melanchóliu a ľahko vzdať . To nemusí byť tvoj osud . Tu sú niektoré užitočné nápady, ako získať vynikajúce vlakové programu pracovať pre you.Begin tým , že hovorí s lekárom o cvičení , ktoré sú na dosah ruky . Spýtajte sa svojho lekára , aby obhajovať služby , ktoré pomáhajú seniorom žiť ďalší aktívny život , najmä ak idete iba s pomocou , a dokonca aj na invalidnom vozíku . Váš miestny senior stredného môže mať fitness programy available.1 . Silový tréning . Horná sila postava môže byť chcel manévrovať vaše vlastné okolo v prípade , že sú prechádzky s palicou a dokonca pripútaný na invalidný vozík . Využitie ľahkých váh a vyššia opakovanie , bude stavať do svalovej hmoty v ruke a chrbát . Ak váš metabolizmus chce len trochu zvýšiť , a väčšina z nich , ako starneme , sa hmotnosť koučovanie rev , že až , too.2 . Odporové kapely . Odpor kapely sú užitočné v dôsledku dorazí v niekoľkých veľkostiach a silné . Si možno môžete slučka je okolo kľučke alebo stoličky a vykonať hornej postavu cvičenia . Použitie činiek nie je príťažlivosť k niektorým seniorom , pretože nemohli mať moc vo svojich prstoch držať them.3 . Cvičenie s kamarátom . S niekto prísť s je aj motivujúce a bezpečnejšie . Ďalšie konkrétna osoba vám môže pomôcť s tréningu a poskytnúť pomoc , aby problém sami uspieť v nových cieľov . Existujú cviky , ktoré sú skutočne určené čo do činenia s jednou osobou - s využitím opačný jednotlivca ako odpor , nejako tlačenie , ťahanie a napínanie cez exercises.4 . Bazén cvičenie . Ľudia , ktorí sa ocitnú v závislosti na invalidnom vozíku najmä zistiť prísť na to , vo vode veľmi vzrušujúce . Je to ako v stave beztiaže . Získate výhody zisťuje sa z nepríjemným , ktorý je spoločný s niektorými cvikmi . Bazén cvičenie postaviť a tón všetky svalové tímy , najmä svoje core.5 . Joga . Jóga je relaxačná činnosť , ktorá učí dýchanie stratégia okrem stratégie pretiahnuť svoje svaly . Pomáha k posilneniu spojenia myšlienky tela , čo zlepšuje rovnováhu , ako well.Even ak sú závislé na chodcov alebo na invalidnom vozíku , ktorá vás nebude znamenať pravdepodobne nemôžu mať radosť z výhod vynikajúci zdravotný program . . Pomocou týchto vlakových koncepty , ktoré vám pomôžu zistiť , majetok je nevyhnutné , aby si živý dnes
By : Dino Viki