Masáže a zimné športy idú ruka v ruke

Ak ste niekedy zúčastniť akýchkoľvek zimných športov , celá vaša postava môže výrazne ťažiť z neuveriteľné masáži . Pre každého , kto je každý deň , Cestuj snowboardista či lyžiar , ktorý rád zimné športy , len tak pre zábavu a dobrodružstvo , v tejto situácii svoje regeneračné masáž špecifikácia bude pravdepodobne odlišnú od chce expert športovcov . Keď sa dostať do formy lyžovať , mali by ste začať tým , tónovanie nohy . Váš kardio , alebo aerobic , cvičenie v skutočnosti by mal byť váš hlavný znamená z nohy - tónovanie . Vyberte si kardio cvičenia , ktoré simulujú lyžovanie , kedykoľvek pravdepodobné . Pri kardio , lyžiarske stroje cross - country a klzné dosky sú dve fantastické alternatívy . Užívanie aerobiku sú tiež užitočné . Triedy sa budete pohybovať v jedinečnej smeroch , zamerať sa na nohy , a vykonávať na cross -školenia báze . Ale pretože na lyžiach môže byť veľmi anaeróbne , s využitím krátke výbuchy energie ( " biť svahy " ) nasledované zníženou intenzitou a odpočinok ( sedačková lanovka ) , budete musieť skúsiť cvičiť anaeróbne pracovné - out , taky . Obsahujú účinné výbuchy intenzity celý kardio práce - out . Kedykoľvek začnete hrať , vaše svaly reagovať na nové výzvy . Záťaže , ktoré zvyčajne nie sú využívané k môže urobiť bolesť . V prípadoch dokonca aj zadná strana môže bolieť ako dôsledok opakovane lyžovanie z kopca dole . Zvyčajne nepohodlie nie je všimol asi troch dní po intenzívny tréning . To naozaj je odvolával sa na ako oneskorené , nástup bolesti tela . Na rozdiel od odborných športovcov , nepríjemné pocity môže mať výrazne väčší vplyv na činnosti pre voľný čas športovcov . Ak budete mať radosť z akékoľvek športové aktivity aj keď ste na dovolenke , alebo možno cez víkendy , časti svalov môžu byť v rôznych fázach fitness po celú zimu . Športová masáž je zvyčajne nesprávne vyložil ako masážne terapie druh len pre odborné športovcov . To je tiež obyčajne mylný pre hlboké tkanivá masáž . V skutočnom skutočnosti však , športová masáž , bude závisieť na pohodu , hustoty a spôsobilosť osôb svalového tkaniva . To bude vyžadovať silnejší tlak , aj keď vždy , keď športovci sú v prevádzke sa na akciu , a nie raz jednodňové akcie sa blíži
By : . Melissa Osterhoudt