Dôležité Školenia faktory - pri výcviku

Nasledujúce faktory sú považované za veľmi dôležité pri tréningu a treba ich brať vážne , ak niekto chce vykonávať cvičenia s maximálnou accuracy.Self - ControlWhen budete zdvíhať závažia neponáhľajte proces , don ' t zdvih a zníženie váhy rýchlo . Veľa ľudí robí hod a pokles pohybu pri manipulácii váhy . Pri vykonávaní cvičení sa odporúča držať váhu na chvíľu v hornej časti pohybu , než zníženie to . Potom, čo si zvyknete na používanie to do každého cvičenia , môžete sa pokúsiť zastaviť na akomkoľvek mieste na cvičenie , držať váhu na chvíľu a potom pokračovať v pohybe . Je potrebné sa zamerať a pokúsiť sa ovládať svoje pohyby . Toto odporúčanie vám pomôžu zvýšiť výkon vášho cvičenia a pomaly " núti " vás ovládať svoje pohyby . Druhým faktorom , ktorý zahŕňa úroveň koncentrácie sa udržuje pozíciu pevnú hlavy . Hlavu hore a vaše oči sa zamerali na jednom mieste pred vami . Vyhnite sa pohybujúce hlavu počas exercise.A tretí a veľmi dôležitý faktor je udržať symetrický tvar . Pri vykonávaní cvičení , uistite sa , dokončenie pohybu v dokonalej symetrii . Nedovoľte , aby na jednej strane ísť rýchlejšie než ostatní . Budete mať možnosť opraviť svoje chyby tým , že hľadá v zrkadle pri výkone . Venujte pozornosť pri polohovaní svoje ruky na bare a pamätajte , že vykonaním asymetrické cvičenia môžete zvýšiť riziko injury.ConcentrationDon ' t premýšľať o rôznych veciach , pri výcviku , a nedovoľte , aby vaša myseľ zázrak off . Vždy sa mala zamerať a venovať pozornosť tomu , čo robíte . Keď stratíte sústrediť riskujete zranenia osôb a vykonávanie zlý výkon . Počas cvičenia nikdy hovoriť , a nevenujú pozornosť nikomu , ak je to pozorovateľ , ktorý je dáva vám rady , ako zlepšiť svoje pohyby a techniky . BreathingThe Ďalším dôležitým faktorom , mali by ste venovať pozornosť dýcha . Prvá časť cvičenia , zdvíhanie a tlačenie váhy by mali byť vykonávané pri vydychovaní . Druhá časť cvičenia , zníženie váhy , by mala byť vykonaná pri vdýchnutí . Zadržiavanie dychu počas prvej časti cvičenia by mohlo mať za následok závraty , bolesti hlavy alebo dokonca výpadok . Len si myslím , za druhé to , čo by sa mohlo stať , ak vykonávate bench lisy a blackout v polovici výkonu . . Ak budete udržiavať vaše ústa otvorené v priebehu intenzívneho tréningu nemôžete držať dych , a to bude mať za následok zamedzenie závraty alebo stratu vedomia
By : Tudor Nita