Zlepšite svoj ​​Marathon čas s silový tréning

Ak trénujete na maratón , a už jazdí pravidelne , potom ITR dôležité byť si vedomý a častý omyl , že mnoho bežci maratónu, aby počas tréningu . Väčšina bežcov nikdy zvážiť , silový tréning pre zvýšenie svojej doby , a namiesto toho sa zamerať na kardiovaskulárny tréning . Pri spustení dôsledne môže pomôcť , vaše svaly potrebujú dodatočnú silu s cieľom ísť rýchlejšie a zlepšiť časy pre New York City Marathon a pol maratóny . Ale prečo je sila tak dôležité ? S dôrazom na vytrvalostné časť tréningu , nie je úplný obraz toho , čo bežci potrebu . Príliš veľa bežcov sú zamerané iba na kilometrový výkon a rýchlosť , len zriedka sa zamerali na silových cvičení ku zlepšeniu svalovej vytrvalosti . Skutočnosťou je , že vaše svaly napájanie celé vaše telo . Vaše svaly môžu zvýšiť vás cez kopce a robiť rýchle kroky okolo nepredvídaných výmole . A nezabudnime na 59. Street Bridge . Bez plnej telesnej svalovej vytrvalosti , budete nikdy dosiahnuť rýchlosti , ktoré chcete pre maratónsky beh . Kopce , mosty , a pot otvory môže priniesť vám na ewallY skôr , než ste expected.One hlavný dôvod je myšlienka účinnosti bežca . Čím silnejšie svaly na nohách , sú menej každý svalových vlákien budú musieť pracovať pohybovať v určitom tempe . Ak môžete zvýšiť množstvo svalových vlákien , práca beží maratón je ďalej šíriť na týchto vlákien . Čo vám umožní spustiť s menším úsilím po dlhú dobu . Možno , dokonca beží na rýchlejším tempom tvorby pre lepšiu maratónu dokončenie času . Možno aj osobné record.The New York City Marathon nie je plochý a rýchly kurz , ktorý marathoners sen v deň preteku . Ulice ísť do kopca , cez mosty okolo zákrut , a prostredníctvom všeobecne ťažké mesto na vozovke , ako je nerovné dlažbe a výmole . K tomu , aby vaše telo dostať rýchlejšie na a okolo týchto prekážok , vaše jadro a nohy potrebujú silový tréning pre zvýšenie schopnosti prežiť d práce prostredníctvom týchto podmienok . Osobný tréner New Yorku vám pomôže pochopiť vaše svalové potreby trasách zahrnutých do NYC maratón a všetky pol maratón počas tréningu , rovnako ako zvýšiť svoju rýchlosť cez silový tréning . Okrem toho bude osobný tréner NYC pomôže zabrániť zraneniu cez silový tréning . Prevencia zranenie kolena a problémy ochromiť , ktoré sú dva najčastejšie problémy , ktoré bežci tvár , ktoré sú väčšinou spôsobené nedostatkom riadne školenie a svalového rozvoja okolo celého tela . Posilňovacie aspoň 3 krát týždenne možno oholiť minút z vášho konečného času maratónu a udržať si školenie zranenia zadarmo v celom hoteli . V dobe , uvidíte , že vaše maratón časy sú dramaticky znížené vďaka efektívnejšiemu prevádzky a zvýšenie sily . Budete silnejší a rýchlejší než kedykoľvek predtým
By : Jordan Glenn