Ušetriť peniaze a získať v perfektnom stave tým , že robí cvičenie doma

Väčšina ľudí sa nepodarí udržať dobrú telesnú hmotnosť , pretože ich nedostatok času na ísť do posilňovne alebo kvôli nepohodlie jazdy na cvičenie stredu k svojej cvičenie . To môže byť ťažké pre mnoho ľudí vymáčknout nejaký čas zo svojho hektického rozvrhu sa dostať do posilňovne . Avšak , tam je cesta von . Cvičenie doma je skvelá voľba a nevyžadujú high - tech , drahé vybavenie telocvične . Cestovanie do posilňovne , nie je jediný spôsob , ako budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk naviac . Cvičenie doma sú pohodlné a môžu byť veľmi ľahko nastaviť . Najúčinnejší spôsob , ako spáliť tuk a posilniť svaly je cez kardiovaskulárne cvičenie a základné silový tréning . Bez nutnosti ťažkých strojov a cvičebné vybavenie , jednotlivec môže spojiť telesnej hmotnosti cvičenie a vysoká intenzita intervalový tréning ( HITT ) dosiahnuť skvelých výsledkov pri strate nežiaduce tuk a rozvíjať silné svalovej hmoty . HITT možno urobiť doma , a jedného netreba cvičiť , ako to urobiť . Navyše , neexistuje žiadny nákladov spojených s vytvorením cvičebný program na doma . Neexistuje žiadny členstvo v telocvični a nie je potrebné míňať peniaze na nákup eliptické stroje alebo posilňovne . Pred začatím akejkoľvek kardio cvičenia , človek musí najprv zahriať venovať nejaký čas robiť jednoduché telesnej hmotnosti drepy a tajtrlíci . Na prechádzke po okolí alebo ľahkého behanie okolo dvore môžu tiež zahriať osoby pred svetlom cvičenia tréningu . Po zahriatí , jednotlivec môže odštartovať na kardio cvičenia , vrátane doske , horolezcov , bočné chmeľu , burpees , stacionárne spätného výpade šprinty v mieste a telesnej hmotnosti drepy . Môžete použiť činka hop zo strany na stranu alebo použiť niečo , čo má nejakú váhu a bude robiť to náročnejšie . Jednoduché cvičenia , ako ste sa dotkli kolena po tom , čo držal v ruke , a drepy môžu byť vykonané na viac než 15 - 20sekund . Potom, čo robí nejaký jednoduchý kardio tréning , dajte si pauzu na niekoľko sekúnd pred tým ďalšie kolo cvičenia . Až budete hotoví s konektormi skákanie , burpees , stacionárne reverznej výpady a dosky cvičenie na pár minút , si krátku prestávku a opakujte presný cyklus . Jednotlivec môže sledovať tri alebo štyri takéto cykly v sprievode s prestávkou 2 minúty medzi každú reláciu . Tieto typy intervaloch budú fungovať všetky hlavné svaly , a navyše , aby sa vaše srdce rate.Crunches , telesnej hmotnosti drepy , reverzné výpady , leg zvyšuje , šprinty na mieste a chmeľ možno ľahko vykonávať doma, bez vedením osobného trénera . Existuje mnoho fitness sprievodcovi k dispozícii na trhu , ktoré ukazujú mnoho spôsobov , ako môže človek vykonávať cvičenia doma , bez príliš veľa výdavkov na zariadenie alebo prenájom osobného trénera
By : . Russell Strider