5. Efektívne 6 kusov Tipy

Pomocou týchto 6 tipov balenie , ktoré vám pomôžu dostať roztrhané . Ako roztrhol nie je tak zložité , ale to môže byť difficult.Simply , použite tieto tipy . Budú vám skutočne pomôže , a som im sám dostať ripped.1 . Zamerajte sa väčšina vašich energie na vašom DietGetting roztrhané 6 ks je o tom mať nízku percento telesného tuku . To je to , seriously.I nezaujíma , ako svalnatý vaše sú , ak máte extra tuku na ráme potom nebudete môcť dostať roztrhané . Je to tak jednoduché , ako zúfalo that.So , sa tam dostať sústrediť väčšinu svojej energie na svoj ​​jedálniček . Práca sa pomôže , ale jesť zdravú stravu stratiť tuk , bude to oveľa viac , než len pracovné out.2 . Drop FatLose tuku . Ak nemôžete vidieť vaše abs , potom stačí jednoducho stratiť tuk do svojho ostrý abs lesk through.For chlapci , keď sa dostanete až o 10 % telesného tuku začnete vidieť vaše abs . Okolo 8 % začnete hľadať roztrhol , a okolo 5 % alebo 6 % začnete vyzerať ako grécky god.For dámy , tieto čísla sú o niečo vyššie . S týmito 6 tipov balenie , budete môcť vidieť vaše abs , keď si dole asi 12 % telesného tuku , a budete vyzerať naozaj roztrhlo na približne 10 % tela fat.Choose diétu a pokles tuku . Do it.3 . Počtu Vaše CaloriesCalories . Nezaujíma ma , čo ostatní obchodníci hovoria vám , alebo to , čo je , čo ste čítal - kalórie count.To dostať dole na roztrhol šesť balenia , budete potrebovať veľmi presné ovládanie kalórií , takže môžete stratiť tuk bez straty svalovej hmoty . A naozaj , najlepší spôsob , ako to urobiť , je počítaním kalórií eat.This je osina v zadku , ale to prejde . Je to potrebné , a ak ste nikdy nepočítal kalórií , než zistíte , že je to skutočné učenie experience.4 . Jedzte zdravo - to vlastne HelpsIf budete jesť viac zeleniny , môžete jesť veľa z nich získať plný . Bez jesť tony calories.Most " mizerný " jedlo je naozaj kalórie hustý - šišky , sušienky , petit štvorky , baklava , a med všetky obsahujú veľa kalórií zabalené do veľmi malého priestoru . Čo uľahčuje pribrať na váhe , keď budete jesť them.By kontrast , zelenina ( a dokonca aj mnoho ovocia ) , sú oveľa viac kalórií rozptýlené . Heck , môžete jesť celý veľký pečené orech squash , bude to úplne vás zasýti , a je to len okolo 150 až 200 calories.So , jesť zdravo vlastne robí schudnúť jednoduchšie . Skôr než míňanie všetko , čo kalórií v jedle niekoľko veľkých tyčinky na raňajky , a potom zatúžite po zvyšok day.5 . Sledujte YourselfIf je to vôbec možné , zmerať percento telesného tuku . Najlepší spôsob je , aby sa ponoril do vody ( hydrostatický váženie ) , ale aj lacné plastové telo tuku strmene môžu byť useful.If nemôžete zmerať percento telesného tuku vôbec , sa každý týždeň fotografie sami . Predovšetkým , pripináčika váš pokrok nejako ! Pretože ste sami vidieť každý deň , je to jednoduché, aby si nevšimol , ako trhal ste sa dostal . Pripínanie vám ukáže , ako blízko k cieľu , percento telesného tuku máte dostať , a že ste vlastne pokrok . Obaja sú veľkými motivátory ! Ak chcete viac informácií o tom , ako sa dostať roztrhané , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy . Tu nájdete skvelé nápady a osvedčené metódy , ako dostať roztrhané
By : . Aaron vs