Začať sa váš ostrý Abs dnes !

Spustiť dostať ostrý ABS chcete dnes . Nie je to ľahké , alebo každý by ich mať , ale môže to byť simple.You mohlo byť uvedenie ho , ale začať už teraz . Spustenie je napoly vyhraté - druhá polovica sa pokračuje až do konca . Ale , tu je návod, ako sa dostať roztrhané 6 ks ... Stratiť Viac FatYour svaly môže byť veľký práve teraz . Ale ak máte extra tuku , nikto nebude vidieť them.The kľúčom k získaniu vytesané abs stráca tuk . Potom, čo ste stratil veľa telesného tuku , bude váš roztrhol 6 ks show.Of Samozrejme , ak nemáte veľa svalov budete vyzerať myslieť a vychudnutý , keď si roztrhol . Ale môžete pretiahnuť tuk a pridajte muscle.Just udržať nízke percento telesného tuku . Nezaujíma ma , aké ďalšie triky , ktoré používate , je to , ako to urobiť it.Eat Viac Vegetariáni a ProteinVegetables a bielkoviny sú skvelé pre stratu tuku . A nielen preto , že sú " zdravé " , alebo majú omega - 3 mastné kyseliny , alebo preto , že majú veľa vitamínov , alebo whatever.First , proteín je nevyhnutný pre udržanie ( a rastúce ) svalovej hmoty . A keď ste diéty dole , je to predovšetkým nevyhnutné pre udržanie svalovej hmoty - ! , Ktoré chcete , aby sa za každú cenu Po druhé , proteín je veľmi sýtiaci . Bude to držať hlad na uzde po dlhú dobu , čo je pekné . Skôr než niečo sladký ako marcipán alebo čokolády , ktorý je sladký a pravdepodobne budete cítiť hlad veľmi soon.Third , proteín má veľmi vysokú teplotnú záťaž . Vaše telo trávi veľa energie , aby ju spracovať , takže je to naozaj skôr 3,2 kalórií na gram , skôr než na oficiálnych 4 kalórie na gram . To nie je veľký rozdiel , ale to príde vhod pre urýchlenie tukové loss.Vegetables sú skvelé , pretože sú tak kalórií rozptýlené . Môžete jesť vrchovatú hromadu zeleniny a jesť len 100 alebo 200 kalórií - ! , Že budete naozaj vás zasýtia Sleep MoreSeriously bude spať pomôžu dostať ostrý ABS . Alebo lepší výkon v atletike , alebo si nič lepšie , really.First , spánok je , keď robíte veľa regenerácie . Ak ste športový vôbec , sa váš spánok - budete potrebovať vybudovať viac muscle.Also , testosterón a rastový hormón sa obaja vydali , keď spíte . To vám pomôže stratiť tuk a získať svalov , či ste človek alebo len girl.And spánková deprivácia MUCK s hormónu ghrelinu , čo vám umožní dostať hlad . Zostať nahor a hlad je kombo , ktoré uprednostňuje neskoro v noci sladké hlad , a nie hmotnosť loss.Get váš spánok . A ostatní ľudia budú radi vám viac spánku , pretože nebudete ako výstredný ! Teraz Začnite ste strávil dosť času čítaním o tom , ako sa dostať vytesané abs ! . ! Oveľa dôležitejšie než čokoľvek iné je proste rozhodovanie o tom , začať , a robí to Zaviazať sa to robí , a trvať najmenej jeden konkrétne kroky smerom k vášmu cieľu , či už je to nákup e - knihy , alebo konečne dostať všetky kecy potraviny z vášho domu - dnes ! Akcia je lepšia než perfection.If budete potrebovať ďalšie nápady a metódy , aby vaše chudnutie ľahšie , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy . Ale vážne , už dnes
By : . Aaron vs