Osobné tréning a vzťahu medzi stravou a fitness ?

Osobné tréneri sú často obviňovaní z zamerať trochu moc na hodnote a dôležitosti stravy a výživy . No faktom je , nejaký osobný tréner vám povie , že ak chcete byť v optimálnej zdravie , potom je potrebné , aby ste sa uistili, že máte vyváženú stravu a tiež je potrebné vykonávať pravidelne . To nie je nič viac než zdravý rozum , keď sa nad tým zamyslíte . Máme známe už po stáročia , že fitness a výživy sú vzájomne prepojené . Hippokrates uznal túto skutočnosť , a skvele kedysi povedal : " Nech jedlo je tvoj liek a liek by vás jedlo . " Osobný tréner bude správne povedať , že ak budete konzumovať dostatok kalórií pre vás potrebuje tela a cvičenia pravidelne , potom sa vám bude fit a zdravá . Ak budete konzumovať viac kalórií, ako vaše telo potrebuje , bude uložený ako tuk : ak budete konzumovať príliš málo kalórií , potom vaše telo bude trpieť ako dôsledok . Takže , aký druh živín sa telo potrebu , a aký typ stravy bude robiť život lepšie a zdravšie ? Aké živiny sa vaše telo potrebuje ? CarbohydratesAll športy a aktivity vyžadujú energiu a sacharidy poskytujú energetickú základňu , ktorá je požadovaná na vykonanie týchto činnosti , a to najmä v anaeróbnych dominujú aktivity , ako je beh a plávanie . V aeróbnych aktivít , je potreba glukózy pre udržanie hladiny cukru v krvi a pôsobí ako katalyzátor pre hrubé metabolism.ProteinsProteins sa používajú na opravy svalov a tkanív , aj keď malé množstvo je tiež vložené ako palivo . Ak nechcete konzumovať dostatok sacharidov , aby vyhovoval vašim potrebám , potom vaše telo bude využívať bielkoviny ako záložný zdroj paliva . To môže viesť k strate svalovej hmoty a pomalší metabolism.AntioxidantsWhen cvičíte , môžete vyrobiť veľa voľných radikálov , ktoré sú elektrón - hľadajú látky , ktoré poškodzujú bunkové membrány . Strava s vysokým obsahom ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov bude pôsobiť deštruktívne účinky voľných veľkostí radicals.Portion SizeControlling porcií pomôže udržať percento tuku zdravého tela ? Ibaže , samozrejme daný subjekt potrebuje kalórií zvýšiť výdrž alebo hromadne pre špecifický šport , ako je beh na dlhé vzdialenosti , alebo bodybuilding.Anyone , ktorí cvičia svoje telo jesť primeranej veľkosti porcie druhu potravín ich telo potrebuje fungovať , budete zdravší . Ak si ľudia môžu urobiť a pracovať pravidelne s pomocou osobného trénera , potom sa bude určite na ceste k optimálnej kondícii a mať zdravšie a šťastnejšie telo a myseľ
podľa : . Jason H Walker